蹲下后起身膝蓋痛可能與關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、關(guān)節(jié)勞損

長期重復(fù)下蹲動(dòng)作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶過度牽拉，引發(fā)慢性勞損性疼痛。疼痛多表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)后加重，休息可緩解。可通過熱敷、減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)改善，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

2、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人群常見，與關(guān)節(jié)軟骨退化相關(guān)。晨起關(guān)節(jié)僵硬感明顯，下蹲時(shí)可能出現(xiàn)骨摩擦音。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，配合塞來昔布膠囊控制炎癥。

3、半月板損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響伴疼痛。核磁共振可明確損傷程度。急性期需制動(dòng)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)，術(shù)后配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。

4、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷常見于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)、腫脹。抽屜試驗(yàn)陽性，核磁顯示韌帶連續(xù)性中斷。輕癥可用支具固定，完全斷裂需韌帶重建術(shù)，術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液腫脹。觸診有波動(dòng)感，穿刺可見淡黃色液體。急性期需冷敷制動(dòng)，口服洛索洛芬鈉片消炎，頑固性滑膜炎可考慮關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間保持蹲姿。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。補(bǔ)鈣及維生素D有助于骨骼健康，疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)畸形需盡早就診。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，使用護(hù)膝時(shí)可選擇帶有髕骨開孔的設(shè)計(jì)以避免壓迫。