九莖子一般是指中藥枸杞子，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，常用于改善肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。枸杞子的好處主要有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠。

1、增強(qiáng)免疫力

枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，能夠刺激免疫細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病能力。對(duì)于免疫力低下引起的反復(fù)感冒、乏力等癥狀有一定改善作用。日?？捎描坭阶优菟驘鯗秤?，但需避免過(guò)量。

2、抗氧化

枸杞子富含胡蘿卜素、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期適量服用有助于減少氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的損傷，改善面色暗沉等問(wèn)題。建議搭配藍(lán)莓、西紅柿等富含抗氧化成分的食物共同食用。

3、保護(hù)視力

枸杞子含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素可過(guò)濾有害藍(lán)光，減輕視網(wǎng)膜光損傷。對(duì)于用眼過(guò)度導(dǎo)致的視物模糊、干眼等癥狀有緩解作用?？膳浜暇栈āQ明子等明目藥材使用，但青光眼患者需謹(jǐn)慎。

4、調(diào)節(jié)血糖

枸杞多糖能改善胰島素敏感性，輔助控制餐后血糖波動(dòng)。糖尿病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下將枸杞子作為膳食補(bǔ)充，但不可替代降糖藥物。合并濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少食用量。

5、改善睡眠

枸杞子對(duì)神經(jīng)衰弱引起的入睡困難、多夢(mèng)易醒有調(diào)理作用，其活性成分可通過(guò)調(diào)節(jié)5-羥色胺水平促進(jìn)睡眠。建議睡前用枸杞子搭配酸棗仁煮水飲用，避免與咖啡、濃茶同服。

枸杞子作為藥食同源食材，健康人群每日食用量建議控制在10-15克。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干、便秘等反應(yīng)，應(yīng)減量或停用。服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，避免與華法林等藥物相互作用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，出現(xiàn)霉變則禁止食用。