經(jīng)常脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、頭皮護理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族的食物有助于改善脫發(fā)，如雞蛋、瘦肉、菠菜、堅果等。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風險。長期營養(yǎng)不良可能導致毛發(fā)干枯易斷。

2、改善生活習慣

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。減少燙染頻率，洗頭時水溫不超過40℃。適當減壓可通過冥想、運動等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片等免疫調(diào)節(jié)劑。真菌感染引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑治療。

4、頭皮護理

每周進行1-2次頭皮按摩促進血液循環(huán)，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水。避免過度抓撓頭皮，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉力。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝腎虧虛者可服用七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥。針灸選取百會、風池等穴位，配合梅花針叩刺刺激毛囊再生。血瘀型脫發(fā)可用丹參、當歸等藥材泡洗。

建議每日梳頭100次刺激頭皮微循環(huán)，外出時注意防曬避免紫外線損傷毛囊?？刂葡搭^頻率在2-3天一次，選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。突然大量脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀時，應及時到皮膚科進行毛囊檢測和激素水平檢查。