早上嗓子啞可通過多喝水、避免過度用嗓、使用加濕器、含服潤喉片、就醫(yī)治療等方式緩解。早上嗓子啞通常由夜間口干、咽喉炎癥、過敏反應(yīng)、胃酸反流、聲帶病變等原因引起。

1、多喝水

夜間睡眠時(shí)口腔和咽喉黏膜水分蒸發(fā)可能導(dǎo)致干燥，晨起后適量飲用溫水能幫助濕潤咽喉黏膜，緩解聲帶干澀。建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水刺激胃腸。若伴有咽喉疼痛，可選用溫蜂蜜水或淡鹽水。

2、避免過度用嗓

晨起時(shí)聲帶經(jīng)過整夜休息后處于松弛狀態(tài)，突然高聲說話或長時(shí)間發(fā)聲容易造成聲帶充血。建議避免清晨大聲喊叫、長時(shí)間通話或唱歌，必要時(shí)可配合手勢交流。教師、歌手等職業(yè)人群需特別注意發(fā)聲方式。

3、使用加濕器

干燥環(huán)境會(huì)加重咽喉不適，臥室使用加濕器將空氣濕度維持在40%-60%有助于減少黏膜水分流失。選擇冷霧型加濕器并定期清潔，避免滋生細(xì)菌。若無加濕器，可在床頭放置一盆清水或濕毛巾。

4、含服潤喉片

咽喉存在炎癥時(shí)可短期含服西地碘含片、銀黃含片或復(fù)方草珊瑚含片等，這些藥物含薄荷腦等成分能暫時(shí)緩解咽喉干癢。注意含服后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水，糖尿病患者需選擇無糖劑型。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)超過兩周的晨起聲嘶可能提示聲帶息肉、反流性咽喉炎等病變，需通過喉鏡檢查明確。細(xì)菌感染引起的急性喉炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素，過敏性喉水腫需配合氯雷他定片抗過敏治療。

日常應(yīng)避免吸煙飲酒及辛辣飲食刺激咽喉，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高枕頭減少胃酸反流。長期用嗓人群可練習(xí)腹式呼吸改善發(fā)聲方式，環(huán)境干燥季節(jié)可常備便攜式噴霧保濕。若聲嘶伴隨呼吸困難、咯血等癥狀需立即急診處理。定期進(jìn)行嗓音保健操鍛煉聲帶肌肉，出現(xiàn)持續(xù)聲音改變時(shí)建議耳鼻喉科專項(xiàng)檢查排除器質(zhì)性病變。