三叉神經(jīng)痛患者需避免冷熱刺激、保持規(guī)律作息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少面部動(dòng)作、做好情緒管理。三叉神經(jīng)痛是面部三叉神經(jīng)分布區(qū)反復(fù)發(fā)作的劇烈疼痛，日常護(hù)理對(duì)減少發(fā)作頻率至關(guān)重要。

1、避免冷熱刺激

寒冷空氣或熱水洗臉可能誘發(fā)疼痛發(fā)作，建議用溫水清潔面部。冬季外出時(shí)可佩戴口罩防護(hù)，夏季避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。刷牙漱口時(shí)控制水溫接近體溫，洗浴時(shí)提前調(diào)節(jié)好室溫。

2、保持規(guī)律作息

睡眠不足會(huì)降低疼痛閾值，每日保證7-8小時(shí)連續(xù)睡眠。建立固定入睡時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇軟質(zhì)易咀嚼食物如雞蛋羹、豆腐等，避免堅(jiān)果、脆骨等堅(jiān)硬食物。少量多餐減輕咀嚼負(fù)擔(dān)，食物溫度以37-40℃為宜。限制咖啡、酒精等刺激性飲品攝入。

4、減少面部動(dòng)作

說(shuō)話時(shí)控制語(yǔ)速和音量，避免大笑、打哈欠等大幅度表情動(dòng)作。剃須選擇電動(dòng)剃刀減少摩擦，女性盡量不化濃妝。打噴嚏時(shí)用手托住下頜緩沖震動(dòng)。

5、做好情緒管理

焦慮緊張會(huì)加重癥狀，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。疼痛發(fā)作時(shí)采用腹式呼吸放松，與親友傾訴獲得心理支持。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用抗焦慮藥物。

患者應(yīng)穿著寬松衣物避免領(lǐng)口壓迫頸部，室內(nèi)保持20-24℃恒溫環(huán)境。記錄疼痛發(fā)作的誘因和規(guī)律，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明。可嘗試低頻超聲波理療等非藥物療法，但所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。建立疼痛日記有助于調(diào)整治療方案，突然加重或出現(xiàn)新癥狀需立即就醫(yī)。