月經(jīng)推遲1-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受內(nèi)分泌、情緒、環(huán)境等多因素影響，偶爾波動無須過度擔心。

健康女性的月經(jīng)周期通常為21-35天，平均28天。若既往月經(jīng)規(guī)律，偶爾出現(xiàn)推遲1-7天屬于生理性波動，可能與近期壓力增大、作息紊亂、飲食變化等非疾病因素相關(guān)。此時觀察即可，無須特殊處理。若推遲超過7天，需考慮妊娠可能，或與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等病理因素有關(guān)，建議通過早孕檢測或婦科檢查明確原因。長期月經(jīng)不規(guī)律者應(yīng)監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，記錄周期變化，為醫(yī)生診斷提供依據(jù)。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，建議每日睡眠7-8小時，適量攝入豆制品、堅果等含植物雌激素的食物。避免過度節(jié)食或劇烈運動，減少咖啡因和酒精攝入。若推遲超過10天或伴隨腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就診婦科進行激素六項、B超等檢查，排除器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^瑜伽、冥想等方式緩解壓力，避免長期服用緊急避孕藥等可能干擾內(nèi)分泌的藥物。