快到排卵期時，適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、葉酸等營養(yǎng)素的食物有助于懷孕，如雞蛋、西藍花、牛油果等，同時可遵醫(yī)囑使用輔酶Q10膠囊、葉酸片等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于卵泡發(fā)育和子宮內(nèi)膜健康。備孕期女性每日可攝入1-2個全蛋，避免煎炸等高溫烹飪方式，建議選擇水煮或蒸蛋。對雞蛋過敏者應避免食用。

2、西藍花

西藍花含有豐富葉酸和維生素C，能促進卵子質(zhì)量提升并預防胎兒神經(jīng)管畸形。建議每周食用3-4次，每次100-150克，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

3、牛油果

牛油果中的單不飽和脂肪酸和維生素E可調(diào)節(jié)雌激素水平，改善卵巢功能。每日食用半個為宜，可直接食用或制作沙拉。因其熱量較高，體重超標者需酌情減量。

4、三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)炎癥反應，提高子宮內(nèi)膜容受性。建議選擇新鮮三文魚每周食用2-3次，每次80-100克，避免生食以防寄生蟲感染。

5、黑豆

黑豆含有植物雌激素和大豆異黃酮，可雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。提前浸泡后煮粥或打豆?jié){，每周食用3次左右。甲狀腺疾病患者需咨詢醫(yī)生后決定是否食用。

二、藥物

1、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊能改善卵母細胞能量代謝，適用于卵巢儲備功能下降人群。需在生殖科醫(yī)生指導下使用，常見劑型包括軟膠囊和硬膠囊，不可與抗凝血藥物同服。

2、葉酸片

葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個月開始每日補充0.4-0.8毫克。市售劑型包括片劑和咀嚼片，腎功能異常者需調(diào)整劑量，避免與鋅劑同時服用。

3、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，能保護卵細胞免受自由基損傷。通常每日劑量不超過14毫克，過量可能引發(fā)出血傾向，服用抗癲癇藥物者需謹慎使用。

4、滋腎育胎丸

滋腎育胎丸為中成藥，適用于腎虛型不孕癥，可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時應停用，需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期以上。

5、來曲唑片

來曲唑片為促排卵處方藥，適用于多囊卵巢綜合征等排卵障礙患者。必須嚴格遵循生殖醫(yī)學專家制定的用藥方案，常見不良反應包括潮熱和頭痛。

備孕期間除注意飲食營養(yǎng)外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳等，控制體重在正常范圍。減少咖啡因和酒精攝入，遠離高溫環(huán)境和有毒化學物質(zhì)。同房頻率可保持在排卵期隔日一次，過度頻繁反而可能降低精子質(zhì)量。若嘗試6個月未孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學科進行系統(tǒng)檢查。