胃脹可通過調整飲食、適量運動、規(guī)律作息、腹部按摩、情緒調節(jié)等方式護理。胃脹可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病、腸易激綜合征等因素有關。

1、調整飲食

減少產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的食物如小米粥、南瓜、山藥。避免暴飲暴食，每餐七分飽，細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。每日可少量多餐，餐后1小時內避免平臥。

2、適量運動

餐后30分鐘進行散步、瑜伽等低強度運動，促進胃腸蠕動。避免立即劇烈運動或久坐不動，建議每天保持6000步左右的活動量。順時針按摩腹部配合腹式呼吸，每次5-10分鐘。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。建立固定進餐時間，避免空腹時間過長或夜間加餐。午休時可采用半臥位，減少胃酸反流刺激。

4、腹部按摩

取仰臥位屈膝，用掌心沿臍周順時針畫圈按摩，力度以皮膚微熱為宜?？膳浜媳『删洼o助緩解腹脹，每日2-3次。按摩后飲用溫熱的陳皮山楂水效果更佳。

5、情緒調節(jié)

焦慮緊張會加重功能性腹脹，可通過冥想、深呼吸等方式放松。每天進行15分鐘正念訓練，避免情緒性進食。必要時尋求心理咨詢改善自主神經功能紊亂。

胃脹護理期間需記錄每日飲食與癥狀變化，避免穿著過緊衣物壓迫腹部。若調整生活方式后癥狀持續(xù)2周未緩解，或伴隨嘔血、黑便、體重下降等警示癥狀，應及時進行胃鏡或幽門螺桿菌檢測。慢性胃病患者可定期復查，遵醫(yī)囑使用促胃腸動力藥如多潘立酮片、消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊等輔助治療。