刷牙的正確方法主要包括巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動(dòng)法等，需配合軟毛牙刷和含氟牙膏，每日至少早晚各一次，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。

巴氏刷牙法是最推薦的刷牙方式，將牙刷與牙面呈45度角，輕輕按壓牙齦邊緣，短距離水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。豎刷法適用于牙齒內(nèi)側(cè)面，牙刷豎直上下移動(dòng)清潔牙縫。水平顫動(dòng)法適合兒童或手部活動(dòng)不便者，牙刷水平小幅移動(dòng)清潔牙面。刷牙時(shí)應(yīng)分區(qū)進(jìn)行，每個(gè)區(qū)域重復(fù)5-10次，注意清潔后牙咬合面和舌苔。使用含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，但3歲以下兒童應(yīng)使用米粒大小劑量。

除掌握正確刷牙方法外，建議每3個(gè)月更換牙刷，飯后使用牙線清理牙縫，限制高糖飲食攝入。定期進(jìn)行口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周問(wèn)題，吸煙者更需加強(qiáng)口腔清潔。對(duì)于正畸患者應(yīng)使用專用牙間刷，牙齦出血者可用溫鹽水漱口輔助消炎。養(yǎng)成睡前刷牙后不再進(jìn)食的習(xí)慣，能有效降低夜間細(xì)菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)持續(xù)牙齦腫痛或牙齒敏感，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查牙周疾病。