排卵期肚子墜痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適量運動、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。排卵期肚子墜痛通常由卵泡破裂刺激腹膜、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶對下腹部進行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕墜脹感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期女性禁用此法。

2、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅棗、桂圓、生姜的攝入，避免生冷寒涼食物。每日飲用1500-2000毫升溫水，可添加少量紅糖。適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

3、適量運動

選擇瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈跑跳。推薦蝴蝶式、嬰兒式等舒緩骨盆的瑜伽動作，每次練習(xí)20-30分鐘。運動可促進前列腺素代謝，但疼痛劇烈時應(yīng)臥床休息。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，但需注意胃腸道不適等副作用，連續(xù)服用不超過3天。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨發(fā)熱、異常出血，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病。醫(yī)生可能建議進行陰道超聲、CA125檢測，確診后可采用左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)、地諾孕素片等藥物治療。

日常應(yīng)記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴和性生活刺激。保持規(guī)律作息，每月排卵期提前3天開始飲用玫瑰花茶，有助于舒緩情緒。若疼痛程度影響日常生活或反復(fù)發(fā)作，建議完善婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素調(diào)節(jié)治療。