男性腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腎虛等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、體外碎石、生活方式調(diào)整等方式緩解。腰酸常見于久坐、重體力勞動后，若伴隨排尿異常或持續(xù)加重需及時就醫(yī)。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度負重可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸脹感反復(fù)發(fā)作，活動后加重。急性期建議臥床休息1-3天，局部熱敷每次15-20分鐘，每日2-3次。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部酸痛并向臀部放射，咳嗽時癥狀加重。需通過腰椎MRI確診，輕度突出可采用牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，急性期可短期使用甘露醇注射液減輕神經(jīng)水腫。若出現(xiàn)下肢肌力下降需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動至輸尿管時會產(chǎn)生腰部絞痛伴惡心嘔吐，疼痛常突然發(fā)作。小于6毫米的結(jié)石可通過多飲水配合排石顆粒促進排出，疼痛劇烈時使用鹽酸曲馬多片緩解。大于8毫米的結(jié)石需行體外沖擊波碎石，合并感染時加用左氧氟沙星片抗炎。

4、前列腺炎

慢性前列腺炎可引起腰骶部隱痛，伴隨尿頻尿急癥狀。確診需做前列腺液檢查，細菌性炎癥可選用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿，配合前列舒通膠囊調(diào)理。日常避免久坐和辛辣飲食，每周溫水坐浴2-3次，每次15分鐘。

5、腎虛

中醫(yī)認為腎氣不足會導(dǎo)致腰部酸軟無力，勞累后癥狀明顯。可選用金匱腎氣丸溫補腎陽，或六味地黃丸滋補腎陰，配合艾灸腎俞、命門穴位。建議每日進行腰部八段錦鍛煉，保證7-8小時睡眠，適量食用黑芝麻、核桃等補腎食材。

建議男性避免單次搬運超過20公斤的重物，久坐辦公時每1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充牛奶、豆制品等鈣質(zhì)來源，每周進行3次游泳或快走鍛煉增強腰背肌力量。出現(xiàn)持續(xù)腰痛超過2周或伴隨發(fā)熱、血尿等情況時，需到骨科或泌尿外科就診。