月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于緩解不適癥狀。月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀，適當(dāng)食用溫性水果可補充維生素和礦物質(zhì)，但需避免過量進食寒涼水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助改善經(jīng)期輕度貧血狀態(tài)。其含有的維生素C可促進鐵吸收，緩解疲勞感。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激胃腸。

2、香蕉

香蕉含有較多鎂元素和維生素B6，有助于穩(wěn)定情緒和減輕痛經(jīng)癥狀。其中鉀離子可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，適合經(jīng)期出現(xiàn)肌肉痙攣時食用。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高且富含花青素，具有補血和抗氧化作用。適量食用可改善經(jīng)期面色蒼白等癥狀，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用。其高熱量和豐富礦物質(zhì)有助于補充能量，但需注意可能引起上火癥狀。

5、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議搭配桂圓煮水飲用，可改善經(jīng)血量過多導(dǎo)致的虛弱狀態(tài)。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，可緩解經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的腹痛。服藥期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，能改善經(jīng)期頭暈心悸癥狀。成分含有人參、當(dāng)歸等藥材，需避免與藜蘆同服。

3、丹莪婦康煎膏

針對痛經(jīng)伴血塊多的癥狀，具有活血化瘀功效。使用期間出現(xiàn)經(jīng)量突增應(yīng)停藥，孕婦禁用該藥物。

4、艾附暖宮丸

用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛，可改善手腳冰涼癥狀。服藥期間應(yīng)注意腹部保暖，避免游泳或冷水浴。

5、田七痛經(jīng)膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，能快速緩解痙攣性疼痛。嚴重肝腎功能不全者慎用，建議經(jīng)前3天開始服用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免劇烈運動和過度勞累。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期延長超過7天，建議及時就診婦科檢查。經(jīng)期抵抗力下降期間，應(yīng)特別注意會陰部清潔衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生用品。