氣血不足經(jīng)常頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量攝入紅棗、枸杞、豬肝、瘦肉等補(bǔ)氣血食物，避免生冷油膩。氣血不足者常伴隨面色蒼白、乏力，飲食需注重優(yōu)質(zhì)蛋白與鐵元素補(bǔ)充，如當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重氣虛癥狀，表現(xiàn)為心悸、注意力不集中，建議午間小憩以恢復(fù)精力。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能耗氣傷血，應(yīng)以微微出汗為度，運(yùn)動(dòng)后頭暈加重需立即停止。

4、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥需辨證施治，如血虛兼瘀者可配合血府逐瘀膠囊，服藥期間忌食蘿卜。

5、穴位按摩

每日按壓百會(huì)穴、足三里穴各3-5分鐘。按摩能促進(jìn)氣血運(yùn)行，配合艾灸關(guān)元穴效果更佳，但高血壓患者慎用百會(huì)穴。

長(zhǎng)期氣血不足者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平，避免突然起立誘發(fā)眩暈，冬季注意保暖防止寒氣耗陽(yáng)。若出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、嘔吐等嚴(yán)重癥狀，需排除耳石癥或腦供血不足等疾病，及時(shí)就醫(yī)完善血常規(guī)、經(jīng)顱多普勒等檢查。日?？娠嬘命S芪枸杞茶輔助調(diào)理，但糖尿病患者需控制枸杞用量。