半月板損傷的危險(xiǎn)因素主要有劇烈運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)外傷、體重超重、膝關(guān)節(jié)退行性變、職業(yè)因素等。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨結(jié)構(gòu)，其損傷與機(jī)械性磨損和突發(fā)外力作用密切相關(guān)。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

籃球、足球等需要急停變向的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致半月板承受剪切力。跳躍落地時(shí)膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)可能造成半月板撕裂，滑雪運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲旋轉(zhuǎn)也是常見(jiàn)誘因。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備。

2、膝關(guān)節(jié)外傷

車禍撞擊或跌倒時(shí)膝關(guān)節(jié)直接受力可導(dǎo)致半月板急性損傷。外傷可能伴隨前交叉韌帶斷裂，此時(shí)半月板失去韌帶保護(hù)更易受損。外傷后膝關(guān)節(jié)腫脹持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查半月板損傷。

3、體重超重

體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，長(zhǎng)期壓力加速半月板退化。研究顯示體重指數(shù)每增加5kg/m2，半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)上升?？刂企w重可通過(guò)減少關(guān)節(jié)壓力延緩半月板磨損。

4、膝關(guān)節(jié)退行性變

中老年人關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致半月板彈性下降，輕微外力即可引發(fā)損傷。退變常伴隨骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙變窄和骨贅形成，這些改變會(huì)進(jìn)一步擠壓半月板。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤(rùn)滑。

5、職業(yè)因素

搬運(yùn)工、礦工等長(zhǎng)期負(fù)重或蹲位工作者半月板損傷概率較高。重復(fù)性膝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作累積微小損傷，最終導(dǎo)致半月板結(jié)構(gòu)破壞。建議工作中使用護(hù)膝并定時(shí)變換姿勢(shì)。

預(yù)防半月板損傷需避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范性，體重超重者建議漸進(jìn)減重。中老年人可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、彈響等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查，早期干預(yù)可降低繼發(fā)骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。日?？裳a(bǔ)充硫酸軟骨素等營(yíng)養(yǎng)素維護(hù)軟骨健康。