絞股藍(lán)具有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、降血脂等多種功效，適量飲用有助于改善亞健康狀態(tài)。絞股藍(lán)的好處主要有調(diào)節(jié)免疫功能、保護(hù)心血管、延緩衰老、輔助降血糖、改善睡眠質(zhì)量等。

1、調(diào)節(jié)免疫功能

絞股藍(lán)含有多糖和皂苷類(lèi)成分，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力。長(zhǎng)期飲用可提高機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗力，減少呼吸道感染概率。建議免疫力低下人群每周飲用2-3次絞股藍(lán)茶，但自身免疫性疾病患者需謹(jǐn)慎。

2、保護(hù)心血管

絞股藍(lán)中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能抑制低密度脂蛋白氧化，減少血管內(nèi)皮損傷。其皂苷成分可促進(jìn)膽固醇代謝，輔助降低血清總膽固醇和甘油三酯水平。高血壓患者配合藥物治療時(shí)，適量飲用絞股藍(lán)茶有助于維持血壓穩(wěn)定。

3、延緩衰老

絞股藍(lán)富含超氧化物歧化酶和絞股藍(lán)皂苷，能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。實(shí)驗(yàn)表明其提取物可延長(zhǎng)細(xì)胞端粒酶活性，對(duì)于改善皮膚彈性、延緩認(rèn)知功能退化具有潛在益處。

4、輔助降血糖

絞股藍(lán)多糖可通過(guò)抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其能改善胰島素抵抗，但糖尿病患者仍需以規(guī)范治療為主，飲用絞股藍(lán)茶需監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、改善睡眠質(zhì)量

絞股藍(lán)中的三萜類(lèi)成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性。對(duì)于焦慮性失眠人群，睡前飲用溫?zé)岬慕g股藍(lán)茶有助于縮短入睡時(shí)間，但嚴(yán)重失眠者需配合專(zhuān)業(yè)治療。

建議選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的絞股藍(lán)產(chǎn)品，每日用量控制在5-10克干品為宜。飲用時(shí)避免與濃茶、咖啡因飲料同服，胃腸功能較弱者宜餐后飲用。孕婦、哺乳期婦女及術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后使用。長(zhǎng)期飲用者需定期進(jìn)行肝腎功能檢查，出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用。