男士脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、局部按摩、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式自行治療。脫發(fā)通常與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。飲食中增加富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族的食物，如瘦肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜。避免高糖高脂飲食，戒煙限酒。適度運動有助于改善血液循環(huán)，促進毛囊健康。

2、局部按摩

每日用指腹輕柔按摩頭皮5-10分鐘，從前額向頭頂方向進行。按摩可配合使用天然植物精油如迷迭香油、薰衣草油，有助于刺激毛囊活性。注意力度適中，避免過度拉扯頭發(fā)。

3、使用藥物

可在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。米諾地爾酊需直接涂抹于脫發(fā)區(qū)域，非那雄胺片為口服藥物。使用前需排除藥物禁忌，堅持使用3-6個月才能見效?？赡艹霈F(xiàn)頭皮瘙癢、性功能障礙等不良反應時應及時就醫(yī)。

4、激光治療

低能量激光治療通過特定波長的紅光刺激毛囊細胞活性。家用激光生發(fā)帽使用方便，每周治療3-5次，每次15-30分鐘。需持續(xù)治療4-6個月，配合其他治療方法效果更佳。治療期間避免陽光直射頭皮。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊完全壞死的區(qū)域，可考慮毛囊單位移植術(shù)或微創(chuàng)植發(fā)技術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊，移植到脫發(fā)區(qū)。術(shù)后需保持頭皮清潔，避免劇烈運動，按醫(yī)囑使用抗生素和生發(fā)藥物。植發(fā)效果在6-12個月后逐漸顯現(xiàn)。

男士脫發(fā)治療需要長期堅持，建議建立規(guī)律作息，保持良好心態(tài)。洗頭時使用溫和洗發(fā)水，水溫不宜過高。避免頻繁染燙頭發(fā)，減少化學制劑對頭皮的刺激。定期修剪發(fā)梢，保持發(fā)型清爽。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常癥狀，應及時到皮膚科就診，進行專業(yè)診斷和治療。