女性長(zhǎng)期過(guò)量食用燕窩可能導(dǎo)致消化不良、過(guò)敏反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。燕窩雖含蛋白質(zhì)和微量元素，但并非必需營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，過(guò)量攝入可能干擾正常膳食結(jié)構(gòu)。

燕窩中高含量的蛋白質(zhì)和唾液酸可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，部分人群會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。燕窩中的異種蛋白成分可能誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)者出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫或呼吸道不適。長(zhǎng)期單一補(bǔ)充燕窩可能導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，特別是忽視新鮮蔬菜水果和全谷物的攝入時(shí)。燕窩中的活性成分可能影響雌激素水平，經(jīng)期女性或激素敏感者需謹(jǐn)慎。市售燕窩可能存在重金屬污染或非法添加劑殘留風(fēng)險(xiǎn)，選購(gòu)需認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道。

建議保持多樣化飲食，將燕窩作為偶爾的滋補(bǔ)品而非日常必需品。每周食用2-3次即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)要確保攝入足量綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。特殊體質(zhì)者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，出現(xiàn)不適立即停用。購(gòu)買時(shí)選擇有溯源碼的正規(guī)產(chǎn)品，避免空腹食用，可搭配水果增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。