曬傷后皮膚紅痛可通過冷敷、保濕修復(fù)、藥物止痛、預(yù)防感染、避免二次刺激等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，可能導(dǎo)致皮膚屏障損傷、炎癥反應(yīng)加劇。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或醫(yī)用冷敷貼覆蓋紅腫區(qū)域，每次持續(xù)10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可降低皮膚溫度。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕灼熱感和紅腫癥狀。

2、保濕修復(fù)

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的醫(yī)用敷料或蘆薈凝膠涂抹患處，每日2-3次。曬傷后皮膚水分流失加速，保濕劑可修復(fù)受損屏障。避免含酒精、香精的護(hù)膚品刺激皮膚。

3、藥物止痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。嚴(yán)重曬傷可能出現(xiàn)皮膚水腫，可短期外用氫化可的松乳膏減輕炎癥，但面部使用需謹(jǐn)慎。

4、預(yù)防感染

若出現(xiàn)水皰破潰，用生理鹽水清潔后涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。避免抓撓皮損，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。曬傷后皮膚抵抗力下降，細(xì)菌易侵入導(dǎo)致繼發(fā)感染。

5、避免二次刺激

恢復(fù)期間嚴(yán)格防曬，選擇物理防曬霜或遮擋防護(hù)。暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品、美白精華等刺激性護(hù)膚品。紫外線會加重皮膚損傷，延緩修復(fù)進(jìn)程。

曬傷恢復(fù)期需保持充足飲水，每日飲用2000-3000毫升水幫助代謝。飲食增加富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物，避免辛辣刺激性食物。外出時穿戴寬檐帽、防曬衣，選擇UPF50+防曬霜每2小時補(bǔ)涂。如出現(xiàn)發(fā)熱、大面積水皰或膿性分泌物，提示可能為重度曬傷或感染，須及時至皮膚科就診。日常需建立防曬習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時段減少戶外活動。