45歲至55歲人群的空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合糖化血紅蛋白、生活方式及個(gè)體差異綜合評(píng)估。

空腹血糖是診斷糖尿病的重要指標(biāo)，45歲至55歲人群若空腹血糖超過(guò)6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受損，需進(jìn)一步檢查糖耐量試驗(yàn)。餐后2小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L但低于11.1mmol/L，屬于糖耐量異常階段，這兩類(lèi)情況均屬于糖尿病前期。若空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L或餐后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1mmol/L，并伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀，需警惕糖尿病可能。血糖波動(dòng)受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、應(yīng)激狀態(tài)等因素影響，單一數(shù)值異常需重復(fù)檢測(cè)確認(rèn)。合并高血壓、高血脂或家族糖尿病史者，即使血糖在臨界值也應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

建議45歲至55歲人群每年至少檢測(cè)一次空腹血糖和糖化血紅蛋白，超重或高危人群可增加至每半年一次。日常飲食需控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物和膳食纖維，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免熬夜和長(zhǎng)期精神緊張，戒煙限酒有助于維持血糖穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善胰島功能檢查，由醫(yī)生制定個(gè)性化干預(yù)方案，切勿自行用藥。