脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方式預(yù)防和治療，通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于減少脫發(fā)，長期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重脫發(fā)癥狀。飲食中適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素，避免高油高糖飲食。日常洗發(fā)頻率控制在2-3天一次，水溫不宜過高，選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時使用寬齒木梳，避免過度牽拉頭發(fā)。

2、藥物治療

米諾地爾酊可通過擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)和斑禿。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，主要用于男性型脫發(fā)。環(huán)丙孕酮片可調(diào)節(jié)女性激素水平，改善產(chǎn)后或更年期脫發(fā)。使用藥物需持續(xù)3-6個月見效，可能出現(xiàn)頭皮瘙癢、多毛癥等副作用。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦禁用非那雄胺。

3、物理治療

低強(qiáng)度激光治療通過光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，每周2-3次，12周為完整療程。微針滾輪可促進(jìn)生長因子釋放，配合生發(fā)液使用效果更佳。中胚層療法將營養(yǎng)劑直接注入頭皮真皮層，適合毛囊萎縮早期。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，治療期間避免暴曬和染燙。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎不足型脫發(fā)可服用七寶美髯丹，血虛風(fēng)燥型適用神應(yīng)養(yǎng)真丹。外洗方用側(cè)柏葉、桑白皮煎湯沐發(fā)，每周2-3次。梅花針叩刺配合生姜涂抹能刺激局部氣血運行。針灸取百會、四神聰?shù)妊ㄎ?，隔?次，10次為療程。中醫(yī)治療需辨證施治，避免自行用藥。

5、手術(shù)治療

毛發(fā)移植術(shù)將后枕部毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，適合穩(wěn)定期雄禿患者。頭皮縮減術(shù)通過切除部分無發(fā)區(qū)縮小脫發(fā)面積。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，1年內(nèi)避免劇烈運動。手術(shù)治療存在供區(qū)瘢痕、成活率差異等風(fēng)險，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

預(yù)防脫發(fā)需建立健康的生活習(xí)慣，每日保證7-8小時睡眠，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等舒緩運動。洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離。季節(jié)交替時注意頭部保暖防曬，減少染發(fā)燙發(fā)頻率。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮加重脫發(fā)癥狀。