產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度護(hù)發(fā)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、護(hù)理不當(dāng)、病理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)缺乏密切相關(guān)，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。同時(shí)補(bǔ)充富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善毛囊供血。每日可適量食用堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充鋅和維生素E。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，特別是維生素B族和維生素D。鐵蛋白水平較低時(shí)可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵制劑，如多糖鐵復(fù)合物膠囊。哺乳期女性需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食減肥。

3、適度護(hù)發(fā)

洗發(fā)頻率控制在2-3天一次，使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水。避免頻繁燙染頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。洗頭水溫不宜過(guò)高，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離，溫度調(diào)至中低檔。

4、心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)后抑郁和焦慮可能加重脫發(fā)，建議通過(guò)瑜伽、冥想等方式緩解壓力。保證充足睡眠，可與家人分擔(dān)育兒工作。參加產(chǎn)后康復(fù)課程，建立新媽媽社交圈，減少孤獨(dú)感。

5、藥物治療

若脫發(fā)持續(xù)超過(guò)6個(gè)月，可能需就醫(yī)排除甲狀腺疾病等病理因素。醫(yī)生可能開(kāi)具米諾地爾酊等外用藥物，或螺內(nèi)酯片等口服藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行使用防脫產(chǎn)品。

產(chǎn)后脫發(fā)護(hù)理需注意保持頭皮清潔但不過(guò)度清洗，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔，避免扎過(guò)緊的發(fā)型?？蛇m當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用力拉扯頭發(fā)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于改善新陳代謝。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。產(chǎn)后半年內(nèi)脫發(fā)量會(huì)逐漸恢復(fù)正常，不必過(guò)度焦慮，保持良好心態(tài)有助于毛發(fā)生長(zhǎng)。