跟腱斷裂和扭傷的區(qū)別主要在于損傷程度、癥狀表現(xiàn)及恢復方式。跟腱斷裂是肌腱完全或部分撕裂，通常伴隨劇烈疼痛和活動受限；扭傷則是韌帶輕微拉傷或撕裂，以局部腫脹和壓痛為主。

跟腱斷裂多由劇烈運動或外傷導致，患者常聽到斷裂聲，足部無法完成踮腳動作，觸摸跟腱部位可能出現(xiàn)凹陷。扭傷通常由關節(jié)過度扭轉(zhuǎn)引起，疼痛程度較輕，關節(jié)穩(wěn)定性受影響較小，多數(shù)可通過休息和冰敷緩解。跟腱斷裂需通過磁共振成像確診，嚴重者需手術修復；扭傷一般通過體格檢查和X線排除骨折，采用保守治療即可恢復。

跟腱斷裂恢復期較長，術后需固定6-8周，配合漸進式康復訓練恢復功能。扭傷恢復較快，輕度損傷2-4周可愈合，期間需避免負重活動。兩者均需注意康復期間避免二次損傷，跟腱斷裂患者后期可能遺留肌力減弱，需長期進行力量訓練。

日常運動前應充分熱身，選擇合適運動鞋，避免突然增加運動強度。若出現(xiàn)足踝部劇烈疼痛或功能障礙，應及時就醫(yī)明確診斷，延誤治療可能導致跟腱攣縮或關節(jié)不穩(wěn)定等后遺癥。