乳房嚴(yán)重下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。乳房下垂通常由年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重驟減、遺傳等因素引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有良好支撐力的內(nèi)衣能緩解乳房下垂帶來(lái)的不適感。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專用內(nèi)衣，避免因重力牽拉導(dǎo)致韌帶松弛。內(nèi)衣尺寸需貼合胸型，肩帶寬度適中，鋼圈承托力均勻分布。

2、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉

通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)胸大肌力量，對(duì)輕度下垂有改善作用。每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，每次15-20分鐘，注意避免過(guò)度鍛煉導(dǎo)致肌肉勞損。游泳等水中運(yùn)動(dòng)能利用浮力減輕重力對(duì)乳房的牽拉。

3、物理治療

射頻緊膚、超聲刀等非侵入性治療可刺激膠原蛋白再生。需連續(xù)進(jìn)行6-8次療程，每次間隔2-3周。治療后可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅腫，需加強(qiáng)保濕防曬。該方法對(duì)皮膚彈性尚可的中度下垂效果較明顯。

4、手術(shù)治療

乳房懸吊術(shù)通過(guò)重塑乳腺組織改善下垂，適合重度下垂者。假體植入術(shù)可同時(shí)改善體積不足問(wèn)題。術(shù)后需穿戴塑形衣4-6周，避免劇烈運(yùn)動(dòng)3個(gè)月。手術(shù)存在血腫、感染、瘢痕增生等風(fēng)險(xiǎn)。

5、日常護(hù)理

保持穩(wěn)定體重，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。沐浴時(shí)用冷水沖洗胸部可增強(qiáng)皮膚彈性。補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)有助于膠原蛋白合成。睡眠時(shí)采取仰臥位減輕胸部壓力。

建議避免長(zhǎng)期單側(cè)睡姿造成不對(duì)稱下垂，哺乳期注意交替喂養(yǎng)姿勢(shì)。日常可進(jìn)行乳房按摩促進(jìn)血液循環(huán)，手法應(yīng)輕柔從外向內(nèi)畫(huà)圈。突然出現(xiàn)的單側(cè)乳房下垂需排查乳腺疾病可能，定期進(jìn)行乳腺檢查。40歲以上女性可適當(dāng)補(bǔ)充植物雌激素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。