夢(mèng)游癥可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、減少壓力、避免刺激物攝入、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。夢(mèng)游癥通常由遺傳因素、睡眠剝奪、心理壓力、藥物影響、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜有助于減少夢(mèng)游發(fā)作。移除臥室內(nèi)的尖銳物品或障礙物，鎖好門窗，防止夢(mèng)游時(shí)受傷。使用防滑地毯或地墊降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。兒童患者可考慮在床邊安裝護(hù)欄，家長(zhǎng)需定期檢查環(huán)境安全性。

2、規(guī)律作息

建立固定的睡眠時(shí)間表，保證每晚7-9小時(shí)充足睡眠。避免白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)打亂生物鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，可通過(guò)閱讀或冥想幫助過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。家長(zhǎng)需監(jiān)督兒童嚴(yán)格執(zhí)行作息計(jì)劃，避免周末作息紊亂。

3、減少壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)可能誘發(fā)夢(mèng)游，可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力。避免睡前討論引發(fā)情緒波動(dòng)的話題。兒童患者家長(zhǎng)需關(guān)注其校園適應(yīng)情況，通過(guò)親子游戲等方式幫助釋放壓力。

4、避免刺激物攝入

午后避免飲用含咖啡因的飲料，晚餐不宜過(guò)飽或含高糖食物。酒精和尼古丁可能干擾睡眠周期，需嚴(yán)格限制。某些鎮(zhèn)靜類藥物可能加重癥狀，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、及時(shí)就醫(yī)

頻繁發(fā)作或伴隨暴力行為時(shí)需盡早就診。醫(yī)生可能建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。針對(duì)原發(fā)病因可能使用地西泮片、氯硝西泮片等藥物，或采用認(rèn)知行為療法干預(yù)。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)兒童每周發(fā)作超過(guò)2次應(yīng)及時(shí)帶至兒科或神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估。

日?？捎涗泬?mèng)游發(fā)作的時(shí)間、頻率和誘因，幫助醫(yī)生判斷病情。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或游泳有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B6、鎂的食物如香蕉、深綠色蔬菜，避免晚餐過(guò)晚或過(guò)油。若同居者發(fā)現(xiàn)患者夢(mèng)游，應(yīng)輕聲引導(dǎo)其回床，避免強(qiáng)行喚醒造成驚嚇。