預(yù)防腸胃炎小常識
預(yù)防胃腸炎可從飲食衛(wèi)生、生活習(xí)慣、免疫力提升等方面入手。主要措施包括注意手部清潔、避免生冷食物、規(guī)律飲食、適度運(yùn)動、及時接種疫苗等。
1、飲食衛(wèi)生
飯前便后需用流動清水和肥皂洗手,處理生食后及時清潔廚具。瓜果蔬菜要徹底清洗,生熟食材分開存放。避免飲用未經(jīng)煮沸的生水,在外就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐館。夏季尤其需警惕隔夜飯菜變質(zhì),建議現(xiàn)做現(xiàn)食。
2、食物選擇
減少食用生魚片、半熟蛋等高風(fēng)險食物,海鮮類需充分加熱。乳制品選擇巴氏殺菌產(chǎn)品,過期食品立即丟棄。胃腸功能較弱者應(yīng)少食辛辣刺激、油膩難消化食物,可適量補(bǔ)充含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品。
3、生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息避免熬夜,戒煙限酒減少胃腸黏膜刺激。注意腹部保暖,空調(diào)環(huán)境下可穿戴護(hù)腹衣物。餐具定期煮沸消毒,家庭成員出現(xiàn)嘔吐腹瀉時應(yīng)做好隔離防護(hù)。
4、免疫調(diào)節(jié)
保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚肉等幫助修復(fù)胃腸黏膜。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、鋅等營養(yǎng)素,兒童可接種輪狀病毒疫苗。長期壓力過大會降低免疫力,可通過冥想、深呼吸等方式緩解。
5、風(fēng)險規(guī)避
接觸腹瀉患者后需嚴(yán)格消毒,嬰幼兒避免去人群密集場所。外出旅行時攜帶免洗洗手液,慎食路邊攤食品。飼養(yǎng)寵物者需定期驅(qū)蟲,處理寵物糞便后徹底清潔雙手。
日??娠嬘玫}水或米湯維持電解質(zhì)平衡,出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便、高熱等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。慢性胃腸炎患者建議少食多餐,記錄飲食日記排查過敏原。保持適度運(yùn)動如散步、瑜伽等促進(jìn)胃腸蠕動,但急性發(fā)作期需臥床休息。注意觀察排便性狀變化,必要時進(jìn)行便常規(guī)等檢查。
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