去除腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食、及時就醫(yī)等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細菌滋生、真菌感染、飲食因素、足部疾病等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。可選擇含有茶樹精油或薄荷成分的洗液幫助抑菌。避免穿濕鞋襪，運動后及時更換。足部多汗者可每日使用爽身粉或止汗噴霧。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)、羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免化纖制品。鞋子宜選用真皮、網(wǎng)面等透氣材質(zhì)，至少準備兩雙交替穿著。使用活性炭鞋墊吸附異味，定期暴曬或紫外線消毒鞋柜。連續(xù)穿同一雙鞋不超過兩天。

3、使用抑菌產(chǎn)品

可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑噴霧劑、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。日常護理可用含氧化鋅、鞣酸等成分的足粉。睡前涂抹茶樹精油或白醋稀釋液，嚴重者可嘗試明礬泡腳。避免與他人共用修腳工具。

4、調(diào)整飲食

減少洋蔥、大蒜、咖喱等氣味濃烈食物的攝入。限制酒精、咖啡因等可能加重出汗的飲品。適當補充B族維生素及鋅元素，多吃綠葉蔬菜、全谷物。每日飲水保持充足，促進代謝廢物排出。

5、及時就醫(yī)

若伴隨瘙癢、脫皮、潰爛等癥狀，可能為足癬或汗皰疹等疾病，需皮膚科就診。糖尿病患者出現(xiàn)足部異味應排查感染。頑固性腳臭可通過肉毒桿菌注射減少汗腺分泌，極少數(shù)需手術(shù)切除大汗腺。

建議選擇吸濕速干的專業(yè)運動襪，避免穿塑料材質(zhì)拖鞋。每周用鹽水或小蘇打溶液泡腳三次，每次15分鐘。鞋柜放置除濕盒或咖啡渣吸附潮氣。注意觀察足部皮膚變化，出現(xiàn)紅腫熱痛需立即就醫(yī)。長期未改善的腳臭可能需進行細菌培養(yǎng)確定病原體。