青少年腰疼可能由姿勢不良、運動損傷、脊柱側彎、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等原因引起。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。

1、姿勢不良

長期伏案學習或低頭玩手機會導致腰背部肌肉持續(xù)緊張。課桌椅高度不匹配、書包過重等因素會加重腰椎負擔。表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動后減輕。可通過調(diào)整坐姿、每40分鐘起身活動、使用符合人體工學的學習用品改善。

2、運動損傷

劇烈運動時核心肌群力量不足易造成腰部扭傷?；@球扣籃、足球射門等爆發(fā)性動作可能導致腰肌勞損或韌帶拉傷。疼痛多集中于單側，伴隨活動受限。急性期需停止運動并冰敷，恢復期可進行游泳等低沖擊訓練。

3、脊柱側彎

特發(fā)性脊柱側彎在青春期進展較快，可能與生長激素分泌失衡有關。早期表現(xiàn)為雙肩不等高、肋骨隆起，后期出現(xiàn)腰部鈍痛。通過施羅斯體操矯形訓練可延緩進展，Cobb角超過40度需考慮支具治療。

4、腰椎間盤突出

椎間盤髓核突破纖維環(huán)壓迫神經(jīng)根，常見于舉重、體操等專項運動員。典型癥狀為下肢放射痛和感覺異常，咳嗽時腰痛加劇。輕度突出可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物保守治療。

5、強直性脊柱炎

HLA-B27基因陽性者更易發(fā)病，屬于自身免疫性疾病。晨僵超過30分鐘、夜間痛醒是特征性表現(xiàn)，伴隨骶髂關節(jié)病變。需長期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制炎癥，配合康復訓練維持關節(jié)活動度。

青少年腰疼日常應注意保持標準體重，避免單側負重書包超過體重的15%。建議選擇硬板床睡眠，學習時使用腰部支撐靠墊。每周進行3-5次核心肌群訓練如平板支撐，游泳等低沖擊運動有助于增強腰椎穩(wěn)定性。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨下肢麻木時應盡早就診，必要時完善磁共振檢查明確病因。