防止口腔潰瘍發(fā)生可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)壓力、避免局部刺激及補充維生素等方式實現(xiàn)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，減少食物殘渣滯留。選擇軟毛牙刷避免牙齦損傷，飯后用淡鹽水漱口抑制細菌繁殖。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周病等誘因。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉及綠葉蔬菜攝入，避免辛辣、過燙或堅硬食物刺激黏膜。適量補充鋅元素有助于黏膜修復，如牡蠣、南瓜籽等。

3、調(diào)節(jié)壓力

長期精神緊張可能降低免疫力，誘發(fā)口腔潰瘍。通過冥想、規(guī)律運動或培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復體，減少口腔黏膜機械性摩擦。戒煙限酒，避免酒精和煙草中的化學物質(zhì)損傷黏膜屏障。

5、補充維生素

缺乏維生素B12、葉酸或鐵可能引發(fā)復發(fā)性口腔潰瘍。可通過動物肝臟、蛋奶等食物補充，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素片。

日?？啥嗍秤毛J猴桃、草莓等富含維生素C的水果促進潰瘍愈合，避免酸性食物直接接觸創(chuàng)面。若潰瘍持續(xù)兩周未愈或頻繁復發(fā)，需就醫(yī)排除白塞病、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病。養(yǎng)成記錄潰瘍發(fā)作頻率與誘因的習慣，有助于針對性預防。