關(guān)節(jié)總是響可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、韌帶摩擦、軟骨磨損、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起，通常表現(xiàn)為彈響、僵硬、疼痛等癥狀。

1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放

關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液中的氣體快速釋放形成氣泡破裂，產(chǎn)生清脆彈響，屬于生理現(xiàn)象。日?？赏ㄟ^(guò)適度活動(dòng)關(guān)節(jié)緩解，無(wú)須特殊處理。

2、韌帶摩擦

運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶與骨骼發(fā)生摩擦發(fā)出悶響，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重摩擦，建議減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，必要時(shí)穿戴護(hù)具。

3、軟骨磨損

關(guān)節(jié)軟骨退化導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙，活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生捻發(fā)音樣響聲?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，需控制體重并補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片等營(yíng)養(yǎng)素。

4、關(guān)節(jié)炎

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎可導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜增生、骨質(zhì)增生，活動(dòng)時(shí)伴隨疼痛性彈響。需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物。

5、關(guān)節(jié)不穩(wěn)

韌帶松弛或肌肉無(wú)力導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響并伴有關(guān)節(jié)錯(cuò)位感?？赏ㄟ^(guò)康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，嚴(yán)重者需手術(shù)修復(fù)韌帶。

日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適量進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若關(guān)節(jié)彈響伴隨紅腫熱痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科，通過(guò)X線、MRI等檢查明確病因。飲食上可增加富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚(yú)皮，同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。