睡前適量喝水一般不會直接導致眼袋形成，但過量飲水可能加重眼部水腫。

人體在夜間代謝速度減緩，過量飲水可能超出腎臟排泄能力，導致水分滯留。眼瞼皮膚薄且疏松，局部微循環(huán)受阻時容易積聚組織液，表現(xiàn)為晨起暫時性眼瞼浮腫。這種水腫通常會在起床活動后數(shù)小時內(nèi)逐漸消退。健康人群的淋巴系統(tǒng)和腎臟功能正常時，少量飲水不會造成持續(xù)眼袋。眼袋的形成更多與遺傳、年齡相關的皮膚松弛、脂肪堆積等因素有關。

存在腎功能不全、甲狀腺功能減退或過敏性疾病的人群，夜間飲水過量可能誘發(fā)或加重眼袋。這類人群體液調(diào)節(jié)能力較弱，水分更容易在組織間隙潴留。長期睡眠姿勢不當壓迫面部也會影響局部血液循環(huán)。若晨起眼瞼水腫持續(xù)不消退或伴隨面部其他部位水腫，需排查病理性因素。

建議睡前1-2小時控制飲水量在200毫升以內(nèi)，避免攝入高鹽食物?？蛇m當抬高枕頭促進面部血液回流。冷敷能幫助收縮血管減輕浮腫，用冷藏的茶包或黃瓜片敷眼5-10分鐘效果較好。日常注意防曬延緩皮膚老化，避免用力揉搓眼部。若眼袋持續(xù)加重伴有晨起面部緊繃感，建議到眼科或腎內(nèi)科排查潛在疾病。規(guī)律作息和適度運動有助于改善整體代謝功能。