孕婦可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐久站、溫水坐浴等方式有效預(yù)防痔瘡。痔瘡?fù)ǔＥc妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻、便秘等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水1500-2000毫升。避免辛辣刺激飲食，減少油炸食品攝入，可降低胃腸刺激和便秘風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，建議選擇晨起或餐后結(jié)腸活動(dòng)活躍時(shí)段。排便時(shí)避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次控制在5分鐘內(nèi)。出現(xiàn)便意時(shí)及時(shí)如廁，避免刻意抑制導(dǎo)致糞便干結(jié)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行10-15次收縮練習(xí)。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)增加腹壓。

4、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)易導(dǎo)致靜脈淤血，建議每1小時(shí)變換體位，坐立時(shí)使用軟墊減輕肛周壓力。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善子宮血供，必要時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。

5、溫水坐浴

每日1-2次38-40℃溫水坐浴，每次10-15分鐘，可緩解肛周不適并促進(jìn)局部血液循環(huán)。坐浴后輕柔擦干，必要時(shí)使用無(wú)刺激保濕霜。若出現(xiàn)肛門腫痛或出血需及時(shí)就醫(yī)。

妊娠中晚期隨著子宮增大，痔瘡發(fā)生概率可能升高。建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免使用過(guò)熱坐浴或擅自用藥。如出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門脫出物無(wú)法回納等情況，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診評(píng)估。產(chǎn)后多數(shù)痔瘡癥狀可逐漸緩解，但需繼續(xù)保持預(yù)防措施。