冬季預防痔瘡要多運動
冬季預防痔瘡確實需要多運動,適量運動有助于促進血液循環(huán)、減少久坐壓力,從而降低痔瘡發(fā)生概率。痔瘡通常與久坐不動、排便習慣不良、飲食結構不合理等因素有關。
規(guī)律運動能改善胃腸蠕動功能,減少便秘發(fā)生??熳摺⒙艿?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動每周進行3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘即可產生預防效果。瑜伽中的橋式、貓牛式等體式能針對性增強盆底肌群力量。冬季戶外運動需注意保暖,避免寒冷刺激導致血管收縮。運動前后及時補充水分,保持每日1500-2000毫升飲水量。運動強度應循序漸進,突然增加運動量可能加重肛門靜脈壓力。
除運動外,冬季預防痔瘡還需保持高纖維飲食,每日攝入300-400克新鮮蔬菜水果。避免長時間保持坐姿,每隔1小時起身活動5分鐘。養(yǎng)成定時排便習慣,每次如廁時間控制在5分鐘內。出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時,可遵醫(yī)囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、太寧復方角菜酸酯栓等藥物。癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī),排除直腸息肉等器質性疾病。
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