中老年女性中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
中風(fēng)是一種很常見(jiàn)的神經(jīng)科室疾病,這種疾病對(duì)患者的危害很大,不少患者因?yàn)橹酗L(fēng)不能正常生活,嚴(yán)重者不能照常工作,中風(fēng)需要及時(shí)積極治療,治療的同時(shí)還應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),以幫助病情改善,很多人問(wèn)中老年女性中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎,其實(shí)是可以嘗試以下運(yùn)動(dòng)。
1.平臥于床上或地板上,兩手相握,肘部保持伸直,以健側(cè)手牽拉患側(cè)肢體向上伸展,越過(guò)頭頂,直至雙手能觸及床面。
2.仰臥,屈膝,兩手互握,環(huán)抱雙膝,臂部稍用力伸展,使雙肘受牽拉而伸直,臂也受牽拉伸展,重復(fù)做這樣的動(dòng)作,也可以只屈患側(cè)腿,另一腿平置于床上。
3.坐在桌旁,兩手掌心相對(duì),手指互握,手臂伸直,身體略向患側(cè)傾斜,以健側(cè)手推動(dòng)患側(cè)手外旋,直至大拇指能觸及桌面。反復(fù)鍛煉,逐漸過(guò)渡到兩手手指伸直對(duì)合,健側(cè)手能使患側(cè)大拇指接觸桌面。
4.雙肘支撐于桌面,兩手互握,置于前方,健側(cè)手用力按壓患側(cè)手,使患側(cè)手腕充分背屈。這一活動(dòng)可在看電視、書(shū)報(bào)時(shí)反復(fù)進(jìn)行。
中風(fēng)患者一定要在家人的陪伴下做以上的運(yùn)動(dòng),而且需要量力而行,不能急功近利,要不會(huì)加重病情,對(duì)恢復(fù)不利,中風(fēng)患者除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該注意日常飲食,不要進(jìn)食辛辣或者涼性的食物,以防中風(fēng)復(fù)發(fā)。
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