人們常走入的失眠誤區(qū)

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失眠是很多人都經歷過的一種疾病，當心中有煩心事時極易導致失眠。往往是越想睡越睡不著，那種感覺非常難受。治療失眠除了藥物治療以外，主要是靠自己的慢慢調節(jié)，走出一些失眠的誤區(qū)，下邊來聽一下專家的介紹：

1、睡前運動。

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥。

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書。

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。

這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5、每天強制睡8小時。

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。

以上對睡眠的誤區(qū)你有過嗎?有則改之無則加勉。迅速從誤區(qū)中走出來才是關鍵?；颊呖梢酝ㄟ^自我調節(jié)的方法，不要給自己太大的壓力，什么事都大度一些，不要斤斤計較，有一顆良好的心態(tài)。祝你早日擺脫失眠的痛苦。

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