有效的失眠療法有哪些
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經(jīng)常失眠會給患者的正常生活帶來很大的困擾，影響其正常的工作和學(xué)習(xí)，如果失眠嚴(yán)重的話，還可能影響患者的身心健康，所以，治療失眠的方法是很多人都想問的事情，下面，我們就失眠給大家說一說，介紹幾個(gè)有效的失眠療法。
如果是偶爾出現(xiàn)失眠的情況，不需要太在意，通過自己本身的調(diào)節(jié)，很快就會恢復(fù)以前的睡眠。不要擔(dān)心，越是擔(dān)心，越是想它，就越難以入睡，失眠的癥狀就會加重。
要想不受失眠的困擾，保持良好的生活習(xí)慣是很重要的。保持正常的起居，要養(yǎng)成定時(shí)起床，按時(shí)睡覺的習(xí)慣，不管是星期幾，就算是周末也不要睡懶覺和熬夜。
為了保證睡眠質(zhì)量，患者可以每天適量的做一做運(yùn)動，來消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做運(yùn)動，睡前要保持秦松的心態(tài)去休息，如果睡前做運(yùn)動，身體的神經(jīng)就會繃的很緊，難以入睡。
失眠就是一個(gè)心態(tài)的問題，其實(shí)只要保持一個(gè)良好的心態(tài)去休息，很快就可以安然入睡。很多患者都不明白為什么會失眠，所以希望大家了解以上方法之后，失眠的癥狀會有所改變
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天麻醒腦膠囊失眠可以吃嗎
失眠患者可遵醫(yī)囑服用天麻醒腦膠囊，該藥物由多種中藥材組成，遠(yuǎn)志有安神益智功效；石菖蒲可寧神益智；熟地黃能補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精填髓，天麻醒腦膠囊能有效治療失眠、頭痛頭暈、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀。失眠患者在睡前可泡腳、聽輕音樂，能輔助改善失眠。
半夜失眠怎么辦
半夜失眠，如果偶爾一次，注意調(diào)整生活方式，如果已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，除了調(diào)整生活方式外，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服藥，如阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。半夜失眠，如果偶爾一次，完全不需要擔(dān)心，不需要藥物治療，但是為了能再次入睡，請不要看手機(jī)，不要過多的活動，以免交感神經(jīng)過于興奮而入睡困難。半夜失眠了有可能是情緒緊張、焦慮，或者白天活動量太少而引起的，所以平常要注意生活方式，比如保證適宜的運(yùn)動量、少喝碳酸飲料、不熬夜、情緒保持舒暢等。如果這種癥狀已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，并且影響了日常的生活和工作，除了注意生活方式之外，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服藥，如阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等緩解癥狀。
運(yùn)動能治療失眠嗎
運(yùn)動能治療失眠，運(yùn)動對于失眠可以起到一定的治療作用，但只能起到輔助調(diào)理的功效，不能夠完全的通過運(yùn)動進(jìn)行治療。大多數(shù)患者出現(xiàn)失眠主要是由于平時(shí)的工作壓力比較大，或者是情緒過于焦慮所引起的，但平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、騎自行車、爬山等，可以有效的放松心情，從而起到治療失眠的功效。但如果失眠是由于本身就存在有抑郁癥焦慮癥所引起的，還需要口服抗抑郁抗焦慮的藥物治療，同時(shí)也需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，而運(yùn)動就只能起到舒緩心情以及輔助治療的作用。
失眠能徹底治好嗎
失眠能夠徹底治好，失眠的治療主要分為對因治療和對癥治療這兩個(gè)方面：1、對因治療，對因治療主要是積極尋找引起失眠的原因，然后再進(jìn)行針對性的干預(yù)。如果是由于甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致的失眠，需要積極治療甲狀腺方面疾病。如果是由于疼痛導(dǎo)致的失眠，需要及時(shí)緩解疼痛。如果是由于情緒緊張導(dǎo)致的失眠，需要及時(shí)進(jìn)行情緒疏導(dǎo)；2、對癥治療，對癥治療主要包括藥物治療和認(rèn)知行為治療。藥物治療主要是服用補(bǔ)腦安神和鎮(zhèn)靜類的藥物，認(rèn)知行為治療分為認(rèn)知治療、刺激控制療法、睡眠限制療法。
雙手舉過頭睡覺有害嗎
雙手舉過頭睡覺對身體有害，因?yàn)殡p手舉過頭睡覺屬于不正確的睡姿，長時(shí)間維持這一個(gè)姿勢睡覺，雙手上肢會出現(xiàn)供血不足的情況，會感覺到手指麻木。而且雙手舉過頭睡覺還容易導(dǎo)致肩部受涼，患肩周炎的幾率會明顯增加。睡覺的時(shí)候要選擇正確的睡姿，正確的睡姿包括側(cè)臥位和仰臥位，雙手要自然放在大腿兩側(cè)。而且日常要養(yǎng)成健康的睡覺習(xí)慣，不要長時(shí)間熬夜，也不要黑白顛倒，建議每天晚上10點(diǎn)前睡覺，睡覺前不要思慮過慎，也不要睡前過于興奮，睡前要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，以免影響整晚的睡眠質(zhì)量。
孕婦失眠如何飲食調(diào)理
沒有一天我們可以離開飲食，沒有一天我們不需要飲食，因此在飲食上，我們應(yīng)該格外注意，才可以既用營養(yǎng)又對健康有利，下面我們就來看看“孕婦失眠如何飲食調(diào)理”，為失眠的朋友們提供健康的飲食，希望對你們會有所幫助。
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失眠多夢的原因是什么
失眠多夢的原因多是由于精神緊張、思慮過多、苦惱、憂慮，即患者想的問題過多、愛琢磨事情、心事重重，還有想入非非等等造成。每個(gè)個(gè)體均要認(rèn)真思考自己的生活習(xí)慣，并作出改進(jìn)措施，最后才能遠(yuǎn)離失眠。失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長時(shí)間的睡眠的質(zhì)和量令人不滿意的狀態(tài)。一般在臨床上，持續(xù)在一個(gè)月以上才叫失眠。簡而言之，愛琢磨事情，即患者平時(shí)下意識的，自己并不能感覺到的一種對某些事情過度關(guān)注、過度在意，就會引起多夢。夢本身是一種正常的生理現(xiàn)象，但過多了就叫多夢。多夢主要是由于深睡眠時(shí)間短，導(dǎo)致患者第二天的精神疲乏、乏力、疲倦。
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奧氮平片能治失眠嗎
奧氮平可以幫助睡眠，但是不能治失眠，就像去疼片能治牙疼，但它不治牙病。奧氮平是抗精神病藥，有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，奧氮平治療失眠，基層醫(yī)生用的比較多。但是一般從小劑量開始，每天晚上二點(diǎn)五毫克、五毫克，個(gè)別也有吃十毫克。所以如果過度性的應(yīng)用可以，但是要長期靠這個(gè)藥維持睡眠不可取。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不僅會影響到日常的生活，而且還會導(dǎo)致心情特別的煩躁。要想治療失眠，首先要找到失眠的原因，不能單純用奧氮平治療失眠。建議通過專業(yè)的醫(yī)生，幫助自己找到失眠的原因，然后針對病因再去治療，這才是最主要的目的。
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補(bǔ)心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補(bǔ)心丸會經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時(shí)候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時(shí)又有陰虛的一面，這時(shí)百樂眠會經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證分析，然后再處方用藥。
米氮平治療失眠效果如何
米氮平在臨床上有很多應(yīng)用，主用于有抑郁同時(shí)睡眠差患者。它的臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦患者，這個(gè)藥能起到很好的效果。因?yàn)檫@個(gè)藥的副作用是吃了后增加食欲，患者食欲提高，吃了后人也能發(fā)胖。所以對于既有抑郁又有失眠，同時(shí)消瘦食欲差患者，這個(gè)藥能起到很好的效果。它既改善抑郁，也改善失眠，同時(shí)也提高了食欲，增加體重，是一個(gè)很好的抗抑郁藥?，F(xiàn)在臨床，它是治療失眠癥很好的一個(gè)藥物。，
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什么樣的人容易失眠
一般來說，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。對于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺之前，盡量放松，在睡覺前半個(gè)小時(shí)，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，先不要去考慮重大的問題，這樣也有助于睡眠。
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