預(yù)防妊娠高血壓綜合征需從孕前檢查、孕期監(jiān)測(cè)、飲食管理、適度運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)等多方面綜合干預(yù)。妊娠高血壓綜合征是妊娠期特有的疾病，主要表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿和水腫，嚴(yán)重時(shí)可危及母嬰安全。

1、孕前檢查

孕前進(jìn)行全面體檢有助于發(fā)現(xiàn)潛在的高危因素。建議在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月進(jìn)行血壓、腎功能、血糖等基礎(chǔ)檢查，特別是有慢性高血壓、糖尿病或腎臟疾病病史的女性更應(yīng)重視。若存在異常指標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理后再考慮懷孕。

2、孕期監(jiān)測(cè)

定期產(chǎn)檢是早期發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓綜合征的關(guān)鍵。從孕12周起應(yīng)每月測(cè)量血壓，孕28周后增加至每2周一次。出現(xiàn)頭暈、視物模糊、上腹疼痛等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。對(duì)于高危孕婦，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)和尿蛋白定量檢測(cè)。

3、飲食管理

控制鈉鹽攝入量每日不超過5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、瘦肉，保證每日蛋白質(zhì)攝入80-100克。多食用新鮮蔬菜水果以獲取足夠的鉀和膳食纖維。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕期適宜進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體位突然變化。有先兆流產(chǎn)或前置胎盤等并發(fā)癥的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5、情緒調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張可能誘發(fā)血壓升高，建議通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。家庭成員應(yīng)給予孕婦充分的情感支持，避免其過度焦慮。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

妊娠期需保持規(guī)律作息，避免過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。注意觀察下肢水腫情況，如晨起后水腫不消退或短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過快應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行產(chǎn)檢，不可自行停藥或更改治療方案。出現(xiàn)頭痛、視力改變等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即急診處理。通過科學(xué)管理和早期干預(yù)，多數(shù)妊娠高血壓綜合征可以得到有效控制。