髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有臥床靜養(yǎng)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等。髕骨骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、臥床靜養(yǎng)

急性期需嚴(yán)格臥床休息，避免患肢負(fù)重。可使用支具或石膏固定膝關(guān)節(jié)，保持伸直位。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動預(yù)防深靜脈血栓，每天重復(fù)進(jìn)行3-5組，每組10-15次。疼痛緩解后可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試被動抬腿。

2、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

骨折初步愈合后開始被動關(guān)節(jié)活動，使用CPM機(jī)輔助訓(xùn)練，每天1-2次，每次20-30分鐘。逐漸過渡到主動屈伸練習(xí)，坐位時緩慢屈膝至無痛角度，維持5秒后伸直。6周后可嘗試騎固定自行車，阻力調(diào)至最低檔。

3、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

重點(diǎn)強(qiáng)化股四頭肌和腘繩肌群。早期進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，仰臥位保持膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢抬高下肢至30度。中期增加抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行坐位伸膝練習(xí)。后期可進(jìn)行靠墻靜蹲，保持背部貼墻，屈膝角度不超過90度。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

單腿站立訓(xùn)練從扶墻開始，逐漸過渡到不借助外力。使用平衡墊進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移練習(xí)，前后左右移動身體重心。后期可嘗試閉眼單腿站立，每次維持10-15秒。訓(xùn)練時需有人保護(hù)，避免跌倒造成二次損傷。

5、功能性訓(xùn)練

模擬日常生活動作，包括上下臺階、蹲起轉(zhuǎn)換等。臺階訓(xùn)練從10厘米低臺階開始，遵循"好上壞下"原則。進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練時使用助行器輔助，逐步過渡到正常行走?？祻?fù)后期可加入輕度跳躍練習(xí)，但需避免急停急轉(zhuǎn)動作。

髕骨骨折康復(fù)期間應(yīng)保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，多食用牛奶、魚類、綠葉蔬菜等。避免吸煙飲酒以免影響骨折愈合?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，定期復(fù)查X線評估愈合情況。如出現(xiàn)異常疼痛或腫脹加重應(yīng)立即停止訓(xùn)練并及時就醫(yī)。完全康復(fù)通常需要3-6個月時間，期間要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動。