哪些運(yùn)動(dòng)適合頸椎病人？
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運(yùn)動(dòng)是治療頸椎病最好的方法。運(yùn)動(dòng)是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會(huì)使頸椎得到鍛煉。頸椎病患者正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，消腫止痛，還可以使頸椎的椎間孔和椎間隙擴(kuò)大，緩解對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和血管的壓迫和刺激等等。那么，哪些運(yùn)動(dòng)方式適合頸椎病人呢?
1、小燕飛。動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來(lái)五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。
3、慢跑和步行。這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要掌握度，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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綜合性頸椎病是怎么回事
綜合性頸椎病一般是指混合型頸椎病，其主要病因?yàn)轭i椎退變、損傷等，且還與年齡、不良工作姿勢(shì)等其他因素有關(guān)。1.基本病因：綜合性頸椎病一般是指患者同時(shí)存在兩種以上類型的頸椎病。而椎間盤膨出或突出、骨質(zhì)增生、骨刺等頸椎退變及急性外傷、過(guò)度體力勞動(dòng)等慢性損傷積累，常會(huì)誘發(fā)綜合性頸椎病。2.誘發(fā)因素：通常該病多發(fā)于中老年人，高發(fā)年齡一般在40~60歲，且70歲后患病率可高發(fā)90%，但該病逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。而平時(shí)經(jīng)常低頭工作或伏案時(shí)間較長(zhǎng)，也可能會(huì)誘發(fā)混合型頸椎病。同時(shí)，混合型頸椎病還與吸煙、飲酒、急慢性咽部感染、頭頸部外傷、環(huán)境等其他因素有關(guān)，從而會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。建議患者出現(xiàn)混合型頸椎病時(shí)，根據(jù)自身情況遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療，以免耽誤病情。
如何有效預(yù)防頸椎病
可以通過(guò)以下的方法來(lái)有效的預(yù)防頸椎病。頸椎病是中老年人常見的一種頸部的疾病，常見于頸椎的退變，而壓迫神經(jīng)血管出現(xiàn)一系列的癥狀。第一是要選擇適合的枕頭來(lái)進(jìn)行晚上的睡眠，一般選擇比較柔軟舒支撐性相對(duì)好的符合頸椎生理曲度的枕頭來(lái)進(jìn)行睡眠。同時(shí)我們要注意枕頭高低不能過(guò)高或過(guò)低，這樣都不利于頸椎病的預(yù)防。第二是要樹立正確的自知，以及頭部微仰挺胸的動(dòng)作每天在電腦時(shí)間工作過(guò)長(zhǎng)或者是在工作中作為時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致頸部作為肌肉的酸脹不適。這時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部的鍛煉，以及挺胸自然放松的鍛煉，這樣有利于頸椎病的預(yù)防。第三是要注意頸部周圍肌肉的保養(yǎng)，注意避免著涼勞累。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，比如微波理療和按摩等也能夠有效的預(yù)防頸椎病。第四是加強(qiáng)鍛煉。特別是頸肩部周圍肌肉的鍛煉，肌肉強(qiáng)度大了，能夠穩(wěn)定頸椎，也能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
頸椎病有哪些發(fā)病因素
近年來(lái)越來(lái)越多的白領(lǐng)都不同程度的患有頸椎病，那么到底導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病因素有哪些呢?只有了解了這些我們才可以做到對(duì)癥下藥有效治療!下面我們就來(lái)具體的介紹一下吧!
頸椎病患者如何選用枕頭
對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)合適的枕頭與保持最佳睡眠姿勢(shì)一樣重要，應(yīng)盡量保證枕頭軟硬適中，填充物適宜，睡覺前也可將枕頭調(diào)整至合適的形狀。
來(lái)例假頸椎疼什么原因
生理期期間，出現(xiàn)肩頸疼痛的情況主要是因?yàn)榕栽谶@個(gè)時(shí)候身體比較弱，很容易會(huì)受涼受寒造成肩膀的疼痛。并且長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行工作，也會(huì)讓肩膀的壓力增加。所以要緩解頸椎疼的狀況，需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉并做好肩膀的保暖措施。
脖子后面頸椎椎骨突出怎么治療
脖子后面頸椎椎骨突出屬于正常解剖位置，無(wú)需治療。脖子后面頸椎骨棘突是向后突出來(lái)的，脊柱的發(fā)育是由中胚層的生骨節(jié)細(xì)胞圍繞脊髓脊索形成的。人類幼年時(shí)椎骨共有33塊（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶椎5塊，尾椎4塊）。隨年齡增長(zhǎng)5塊骶椎合成一塊骶骨，4塊尾椎合成一塊尾骨。憑借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功能。脊柱內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)部是脊髓。脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、橫突及棘突組成。彼此借韌帶互相聯(lián)系，其淺面僅覆蓋肌肉，比較接近體表，易于捫觸。頸后觸及最突出的棘突為第七頸椎。
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頸椎病癥狀及治療
頸椎病癥狀有疼痛，麻木，頭暈，耳鳴，眼花，心慌，心前區(qū)不適，四肢無(wú)力。頸椎病通過(guò)針灸來(lái)治療。頸型頸椎病，椎動(dòng)脈型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病和交感型頸椎病的針灸效果比較好。頸型頸椎病，以局部的肌肉僵硬疼痛為主。神經(jīng)根型頸椎病，以遠(yuǎn)端手指麻木或疼痛為主。交感型頸椎病，表現(xiàn)有頭暈，耳鳴，眼花，心慌，心前區(qū)不適，血壓的升高等交感神經(jīng)受壓迫的表現(xiàn)。脊髓型頸椎病，表現(xiàn)為四肢無(wú)力，行走深一腳淺一腳。頸型的頸椎病，針灸起到效果。神經(jīng)根型頸椎病，通過(guò)局部的針灸，遠(yuǎn)端的配穴，加上電針起到效果。
頸椎病的高發(fā)人群
隨著低頭看手機(jī)、電腦的時(shí)間加長(zhǎng)，頸椎病從40歲以上才會(huì)得，慢慢地有年齡提前的趨勢(shì)。頸椎病發(fā)展緩慢，病情較長(zhǎng)，嚴(yán)重者可影響日常生活、工作和學(xué)習(xí)，平時(shí)坐1到2個(gè)小時(shí)后要起來(lái)伸展下肢體，防止軟組織勞損。如得病需積極鍛煉、積極治療。
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頸椎病的正確睡姿
頸椎病患者在睡覺的時(shí)候建議枕頭基本上跟肩膀的高度一致，這樣側(cè)躺的時(shí)候，脖子也不至于出現(xiàn)向左側(cè)或者右側(cè)過(guò)度的傾斜。平躺的時(shí)候，這個(gè)高度也合適，這樣也沒(méi)有必要因?yàn)榛加蓄i椎病，害怕頸椎曲度不好。以免不枕枕頭側(cè)躺的時(shí)候，頸部可能會(huì)向一側(cè)傾斜，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞。當(dāng)人在睡著以后，睡眠姿勢(shì)很難控制，現(xiàn)在更多的強(qiáng)調(diào)是患者睡覺的時(shí)候枕頭的高度。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但實(shí)際上這是錯(cuò)誤的說(shuō)法，因?yàn)槿苏５念i椎是一個(gè)前凸的曲線，如果枕頭過(guò)高，可能把這個(gè)曲線掰的很直，平時(shí)白天工作的時(shí)候看電腦、手機(jī)，脖子老是低頭，曲度就會(huì)變直，晚上睡覺的時(shí)候枕頭過(guò)高，可能姿勢(shì)會(huì)繼續(xù)保持前屈，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的不良姿勢(shì)不能得到改善。
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如何預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病主要靠平時(shí)養(yǎng)成正確坐姿和良好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在隨著電腦、手機(jī)的普及，大家往往離不開這些電子工具，但是在不知不覺中會(huì)影響頸椎。坐辦公室的人，每天看電子產(chǎn)品幾個(gè)小時(shí)，脖子肌肉就會(huì)非常疲勞，肌肉韌帶疲勞以后，可能就會(huì)出現(xiàn)一些慢性的損傷，而骨關(guān)節(jié)在一些不良的姿勢(shì)下，退變可能也會(huì)加快。會(huì)頸椎間盤突出、關(guān)節(jié)突的增生、韌帶增厚，導(dǎo)致了相應(yīng)的神經(jīng)受壓，出現(xiàn)了神經(jīng)或者脊髓受壓的一些臨床癥狀。平時(shí)一定要注意姿勢(shì)習(xí)慣，每看一段時(shí)間的電腦、手機(jī)，脖子要活動(dòng)活動(dòng)。另外在下班或者休息的時(shí)候，要注意進(jìn)行一些頸部的鍛煉，這樣可以讓頸椎的曲線得到恢復(fù)，使局部的肌肉得到放松。
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頸椎病會(huì)導(dǎo)致吞咽困難嗎
頸椎病可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)吞咽困難的癥狀，雖然出現(xiàn)這種情況的比例非常少，但是，這種情況又確實(shí)存在。一般情況下，頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的發(fā)病原因，是由于頸椎的骨質(zhì)增生在椎體前緣，或者是前面的椎間隙往前長(zhǎng)，長(zhǎng)的骨質(zhì)增生就會(huì)比較大。比較長(zhǎng)以后會(huì)把食道頂向前方，吞咽的時(shí)候，食物到這個(gè)地方，就要從食道繞著往前走，患者就會(huì)感覺有一種阻擋感。在頸椎病早期的時(shí)候，需要跟食管癌做鑒別，通過(guò)喝鋇餐，以及拍普通的頸椎片，就能夠看到頸椎病患者，骨質(zhì)增生的大小。同時(shí)，也能夠間接地分析有沒(méi)有出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。雖然患者可能會(huì)出現(xiàn)吞咽困難，但是，可能吞咽困難這種癥狀，不會(huì)特別嚴(yán)重。因?yàn)榛颊咧灰凶钃醺校@時(shí)候應(yīng)該就能夠提前發(fā)現(xiàn)。
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頸椎病什么程度需要手術(shù)
我們頸椎病會(huì)分成椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型和脊髓型三個(gè)類型，那么實(shí)際上只有脊髓型這個(gè)類型有可能需要手術(shù)，而椎動(dòng)脈型和神經(jīng)根型基本上用保守治療，效果都是比較好的。當(dāng)脊髓型頸椎病患者，如果出現(xiàn)走路覺得抬不起腿，力量減弱；另外一個(gè)就是尿頻尿急的時(shí)候，有可能就要做手術(shù)。
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- 1 頸椎病是怎么得的
- 2 頸椎病是如何引起的？
- 3 頸椎病是怎么引起的呢？
- 4 頸椎病怎么形成？
- 5 頸椎病是怎么形成的？
- 6 頸椎病是由什么引起的？
- 7 如何避免頸椎??？
- 8 頸椎病是怎樣形成的？
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