孕婦得了肩周炎怎么護(hù)理
孕婦肩周炎可通過熱敷、適度活動(dòng)、調(diào)整睡姿、局部按摩及佩戴護(hù)肩等方式護(hù)理。肩周炎可能與激素變化、肌肉勞損、受涼等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、熱敷
使用40-45℃溫?zé)崦矸笥诨继?0-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,但需避開腹部并注意防止?fàn)C傷。若皮膚存在破損或炎癥應(yīng)暫停使用。
2、適度活動(dòng)
在無(wú)痛范圍內(nèi)做鐘擺運(yùn)動(dòng),即身體前傾讓患側(cè)手臂自然下垂畫小圈,每次5-10分鐘。避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,活動(dòng)時(shí)需有家屬陪同以防跌倒。適度活動(dòng)有助于防止關(guān)節(jié)粘連加重。
3、調(diào)整睡姿
采用側(cè)臥位時(shí)將患側(cè)肩膀墊高,避免直接壓迫??墒褂迷袐D枕支撐腰背部,保持脊柱自然曲線。仰臥時(shí)在膝下放置軟枕,減少腰部壓力對(duì)肩部的牽拉。
4、局部按摩
由家屬輕柔揉捏肩頸部肌肉,重點(diǎn)放松斜方肌和岡上肌區(qū)域。按摩力度以孕婦耐受為準(zhǔn),配合天然植物油可減少摩擦。若出現(xiàn)子宮收縮等不適需立即停止。
5、佩戴護(hù)肩
選擇透氣彈性材質(zhì)的護(hù)肩,白天活動(dòng)時(shí)穿戴以提供支撐,夜間睡眠時(shí)取下避免影響血液循環(huán)。護(hù)肩松緊度以能插入一指為宜,過緊可能影響上肢靜脈回流。
孕婦肩周炎護(hù)理期間應(yīng)避免使用非甾體抗炎藥,疼痛明顯時(shí)可咨詢醫(yī)生是否適用對(duì)乙酰氨基酚片。日常注意肩部保暖,穿前開扣衣物減少抬臂動(dòng)作,補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D有助于骨骼健康。若出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)加重或伴發(fā)熱,需及時(shí)至骨科或產(chǎn)科就診評(píng)估。
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