肋軟骨炎需不需要多運(yùn)動
肋軟骨炎患者通常不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動,但可適度進(jìn)行低強(qiáng)度活動。肋軟骨炎是肋軟骨與胸骨連接處的無菌性炎癥,過度運(yùn)動可能加重疼痛和炎癥反應(yīng)。
肋軟骨炎急性發(fā)作期應(yīng)避免擴(kuò)胸、舉重、快速轉(zhuǎn)身等可能牽拉胸廓的動作,這類運(yùn)動會增加肋軟骨關(guān)節(jié)的機(jī)械應(yīng)力,導(dǎo)致局部充血水腫加劇。疼痛明顯時可使用熱敷緩解肌肉痙攣,選擇仰臥位休息減輕胸壁壓力。部分患者可能因呼吸幅度過大誘發(fā)刺痛,建議采用腹式呼吸減少胸廓活動。
癥狀緩解后可逐步嘗試散步、太極拳等溫和運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為限。游泳時需避免自由泳等需要大幅度擺臂的泳姿,推薦采用蛙泳姿勢。運(yùn)動前后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘肩頸及胸背部拉伸,重點(diǎn)放松胸大肌和前鋸肌,有助于維持胸廓柔韌性。若運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的隱痛,需減少次日活動量。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免駝背,睡眠時選擇硬度適中的床墊??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用或口服塞來昔布膠囊等抗炎藥物,合并明顯焦慮者可考慮進(jìn)行胸壁肌肉放松訓(xùn)練。如出現(xiàn)發(fā)熱、局部皮膚發(fā)紅或夜間痛醒等癥狀,需及時排查感染性肋軟骨炎等特殊情況。
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