生活中如何預(yù)防骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生是許多中老年朋友常見(jiàn)的一種骨科疾病，很多老年人朋友在骨質(zhì)增生的折磨下，苦不堪言，骨科醫(yī)院專家指出：對(duì)于骨質(zhì)增生,重點(diǎn)在于預(yù)防，那么，生活中如何預(yù)防骨質(zhì)增生復(fù)發(fā)呢?下面詳細(xì)介紹：

1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、減輕體重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。

4、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

雖然這種骨質(zhì)增生可以說(shuō)是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn)，它與人體的衰老有關(guān)，而從本質(zhì)上講更是不能完全對(duì)其預(yù)防的。但我們可以通過(guò)關(guān)注上面介紹的這些內(nèi)容，有效減輕病癥。