女性腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限、局部壓痛等癥狀。腰肌勞損可能與長期姿勢不良、急性扭傷、腰椎退行性變、受寒潮濕、肌肉力量不足等因素有關(guān)，通常通過休息理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。

1、腰部酸痛

腰部持續(xù)性隱痛或鈍痛是腰肌勞損的核心癥狀，久坐久站后加重，平臥休息可減輕。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射。寒冷潮濕環(huán)境會誘發(fā)疼痛加劇。建議避免久坐久站，每1小時起身活動，局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

2、活動受限

腰部前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)等活動度下降，嚴(yán)重時影響彎腰系鞋帶等日常動作。晨起或長時間靜止后僵硬感明顯，適當(dāng)活動后減輕?？蛇M(jìn)行貓式伸展等柔韌性訓(xùn)練，疼痛急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片。

3、局部壓痛

腰背部肌肉附著點(diǎn)處存在明確壓痛點(diǎn)，常見于髂嵴后部、腰椎橫突等部位。按壓時疼痛向周圍擴(kuò)散，但無下肢放射痛。可通過推拿按摩松解肌肉痙攣，配合使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。

4、肌肉痙攣

勞損肌肉出現(xiàn)保護(hù)性緊張，觸摸呈條索狀硬結(jié)，伴隨局部皮膚溫度升高。急性發(fā)作時可出現(xiàn)突發(fā)劇痛導(dǎo)致體位固定。建議采用微波理療改善血液循環(huán)，口服鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。

5、疲勞乏力

腰部肌肉易出現(xiàn)疲勞感，輕微勞動即感酸脹無力，可能伴隨工作效率下降。這與肌肉慢性缺血缺氧相關(guān)。需加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動，必要時聯(lián)合使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡眠選擇硬板床。避免單手提重物，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。每周進(jìn)行3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，需及時就診排除腰椎間盤突出等疾病。