白血病患者可根據(jù)病情穩(wěn)定程度選擇散步、瑜伽、游泳、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需以不引起疲勞、避免受傷為前提，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整強(qiáng)度。

1、散步

散步是白血病患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式之一，可促進(jìn)血液循環(huán)且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇平坦場(chǎng)地，每次持續(xù)15-30分鐘，心率控制在靜息狀態(tài)增加不超過(guò)20次/分。化療間歇期若血小板計(jì)數(shù)超過(guò)50×10?/L，可在家人陪同下進(jìn)行。出現(xiàn)頭暈或氣促時(shí)應(yīng)立即停止。

2、瑜伽

舒緩型瑜伽能改善患者焦慮情緒并增強(qiáng)肌肉耐力。推薦選擇哈他瑜伽的坐姿體式或仰臥體式，避免倒立、扭轉(zhuǎn)等壓迫胸腔的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)需使用輔助墊保護(hù)關(guān)節(jié)，單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。骨髓抑制期應(yīng)暫停練習(xí)。

3、游泳

病情穩(wěn)定的緩解期患者可選擇溫水游泳，水溫需維持在30-32℃避免受涼。建議采用蛙泳等低強(qiáng)度泳姿，每周不超過(guò)2次，每次10-15分鐘。需確保中性粒細(xì)胞絕對(duì)值＞1.5×10?/L，且穿刺部位完全愈合。游泳后要及時(shí)擦干身體預(yù)防感染。

4、太極拳

二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合白血病患者改善平衡能力，其緩慢動(dòng)作有助于調(diào)節(jié)呼吸功能。練習(xí)時(shí)注意避開人群密集時(shí)段，穿著防滑鞋具。血紅蛋白低于80g/L或存在骨痛癥狀時(shí)不宜進(jìn)行。建議分3-4組完成，每組5分鐘。

5、八段錦

八段錦的站樁和拉伸動(dòng)作能緩解化療后肢體麻木。選擇坐式八段錦更安全，重點(diǎn)練習(xí)"兩手托天理三焦"等上肢動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)體溫，若出現(xiàn)37.3℃以上低熱需暫停。血小板低下者避免"搖頭擺尾去心火"等彎腰動(dòng)作。

白血病患者運(yùn)動(dòng)需監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)，化療后7-10天骨髓抑制期應(yīng)絕對(duì)臥床。所有運(yùn)動(dòng)須避開PICC置管側(cè)肢體，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。建議記錄運(yùn)動(dòng)日志，包括心率、疲勞程度和異常癥狀，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生評(píng)估調(diào)整方案。維持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致代謝紊亂。