胳膊肘疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肘疼痛通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息制動

胳膊肘疼痛時首先要停止引發(fā)疼痛的活動，避免肘關(guān)節(jié)過度使用?？梢杂米o肘或繃帶固定肘部，減少關(guān)節(jié)活動。日常避免提重物或重復(fù)性肘部動作，如擰毛巾、打網(wǎng)球等。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20分鐘以內(nèi)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。若疼痛劇烈，醫(yī)生可能會建議局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、物理治療

超聲波治療、沖擊波治療、電療等物理治療方法可促進組織修復(fù)，緩解慢性肘部疼痛?？祻?fù)訓(xùn)練包括肘關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌肉力量訓(xùn)練，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

5、手術(shù)治療

對于嚴重關(guān)節(jié)炎、肌腱斷裂或骨折移位等情況，可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、肌腱修復(fù)術(shù)或骨折內(nèi)固定術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意保持肘部溫暖，避免受涼。飲食上可適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如魚肉、雞蛋、西藍花等，有助于組織修復(fù)。進行體育活動前要做好熱身，運動中注意保護肘關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。平時可進行適度的肘部伸展運動，增強周圍肌肉力量，預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。