治療腰疼的方法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松等因素有關，需根據(jù)具體病因選擇干預措施。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時建議臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久臥導致肌肉萎縮，疼痛緩解后逐步恢復日?；顒??？膳浜蠠岱蟠龠M局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。

2、物理治療

超短波治療儀可緩解深層肌肉痙攣，紅外線照射有助于減輕炎癥反應。專業(yè)康復師指導下的核心肌群訓練能增強腰椎穩(wěn)定性，如臀橋運動、平板支撐等，每周訓練3-5次，每次20-30分鐘。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)調理

針灸選取腎俞、委中等穴位調節(jié)經絡氣血，推拿采用滾法、按法等手法松解肌肉粘連。中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材溫通經脈，每日1次，連續(xù)7-10天為一療程。

5、手術治療

腰椎間盤突出癥保守治療無效時可考慮椎間孔鏡髓核摘除術，腰椎滑脫嚴重者需行椎弓根螺釘內固定術。術后需佩戴腰圍保護4-6周，逐步進行康復訓練恢復脊柱功能。

日常應避免久坐久站，每1-2小時變換體位，搬重物時保持腰部直立。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。規(guī)律進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，加強腰背肌鍛煉。控制體重減輕腰椎負荷，注意腰部保暖避免受涼。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙，需立即就醫(yī)排查嚴重病變。