皮膚癌的預(yù)防方法主要有避免紫外線過(guò)度暴露、使用防曬產(chǎn)品、定期皮膚自查、避免接觸致癌物質(zhì)、及時(shí)治療癌前病變等。

1、避免紫外線過(guò)度暴露

紫外線是皮膚癌的主要誘因，尤其是正午時(shí)段陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)需減少戶外活動(dòng)。外出時(shí)可選擇長(zhǎng)袖衣物、寬檐帽及遮陽(yáng)傘等物理防護(hù)措施。長(zhǎng)期戶外工作者應(yīng)調(diào)整作業(yè)時(shí)間，避開紫外線高峰時(shí)段。陰天或冬季仍需注意防護(hù)，紫外線可穿透云層并反射積雪。

2、使用防曬產(chǎn)品

建議選擇廣譜防曬霜，同時(shí)防護(hù)UVA和UVB射線，防曬系數(shù)不低于SPF30。需在出門前15-30分鐘均勻涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳或出汗后立即重新涂抹。唇部等特殊部位需使用專用防曬產(chǎn)品。防曬霜應(yīng)與物理防護(hù)措施配合使用，不能完全依賴化學(xué)防曬。

3、定期皮膚自查

每月檢查全身皮膚，重點(diǎn)觀察新發(fā)痣或原有痣的大小、形狀、顏色變化。使用鏡子輔助檢查背部等難以觀察部位，注意有無(wú)不規(guī)則邊緣、顏色不均、直徑超過(guò)6毫米的皮損。皮膚白皙或有家族史者需提高自查頻率。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診，早期發(fā)現(xiàn)治愈率較高。

4、避免接觸致癌物質(zhì)

減少接觸砷、煤焦油等化學(xué)致癌物，職業(yè)暴露者需做好防護(hù)措施。電離輻射也可能增加風(fēng)險(xiǎn)，接受醫(yī)療放射檢查時(shí)需做好防護(hù)。吸煙與鱗狀細(xì)胞癌發(fā)生相關(guān)，戒煙有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。某些免疫抑制藥物可能增加患病概率，需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)皮膚狀態(tài)。

5、及時(shí)治療癌前病變

光化性角化病、鮑溫病等癌前病變需盡早干預(yù)，可采用冷凍治療、局部化療藥膏或光動(dòng)力療法。慢性潰瘍、燒傷疤痕等長(zhǎng)期不愈的皮損可能惡變，應(yīng)積極處理基礎(chǔ)疾病。遺傳性皮膚病如著色性干皮病患者需嚴(yán)格防曬并定期隨訪。

日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含抗氧化物質(zhì)的食物如深色蔬菜、漿果等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，但戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)需做好防護(hù)。避免使用紫外線美黑設(shè)備，青少年時(shí)期更需加強(qiáng)防護(hù)。高危人群可每年進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查，有家族史者建議進(jìn)行遺傳咨詢。出現(xiàn)不明原因皮膚潰瘍、結(jié)節(jié)或持續(xù)脫屑時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。