耳石癥復(fù)位后應(yīng)注意避免劇烈運動、保持充足休息、調(diào)整睡姿、避免快速轉(zhuǎn)頭動作、定期復(fù)查。耳石癥是良性陣發(fā)性位置性眩暈的俗稱，復(fù)位治療后需通過日常護理減少復(fù)發(fā)概率。

1、避免劇烈運動

復(fù)位后24-48小時內(nèi)應(yīng)禁止跑步、跳躍等劇烈活動，防止耳石再次脫落?？蛇M行散步等低強度運動，但需避免突然加速或急停。游泳、潛水等涉及頭部晃動的運動建議延后1周進行。

2、保持充足休息

每日保證7-8小時睡眠，午間可適當小憩。睡眠不足可能導(dǎo)致前庭系統(tǒng)功能紊亂，增加眩暈復(fù)發(fā)風險。睡前2小時避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、調(diào)整睡姿

建議采用30-45度半臥位睡姿，使用兩個枕頭墊高頭頸部。避免完全平躺或患側(cè)臥位睡覺，這兩種姿勢可能誘發(fā)耳石移位?？墒褂糜洃浢拚眍^固定頭部位置。

4、避免快速轉(zhuǎn)頭

日常活動中應(yīng)緩慢轉(zhuǎn)動頭部，特別是起床、躺下時需分段完成動作。避免突然抬頭看高處或低頭系鞋帶等動作，這些動作可能刺激半規(guī)管引發(fā)眩暈。

5、定期復(fù)查

復(fù)位后1周需復(fù)查眼震電圖評估療效，若仍有眩暈癥狀可能需要再次復(fù)位。之后每3個月隨訪1次，持續(xù)觀察1年。復(fù)查時可進行Dix-Hallpike試驗確認耳石歸位情況。

飲食上需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，高鹽飲食可能加重內(nèi)淋巴積水。可適量補充維生素D，每日400-800IU有助于維持耳石穩(wěn)定性。避免吸煙飲酒，尼古丁和酒精會干擾前庭代償功能。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心等癥狀應(yīng)及時返診，必要時可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。