吃西瓜會(huì)發(fā)胖嗎
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一般情況下，適量吃西瓜不會(huì)發(fā)胖，但如果長(zhǎng)期大量食用西瓜，而且缺乏運(yùn)動(dòng)，則可能會(huì)發(fā)胖。
西瓜是一種常見(jiàn)的水果，適量吃西瓜通常不會(huì)發(fā)胖。但如果直接就把西瓜當(dāng)成了主食，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用西瓜，糖分?jǐn)z入過(guò)多，可能導(dǎo)致脂肪堆積，平時(shí)運(yùn)動(dòng)得少，則可能出現(xiàn)肥胖的情況。西瓜也是一種涼性的食物，過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸道受到刺激，因此不要用吃西瓜的方式來(lái)減肥。要想有效減少發(fā)胖，首先要改善日常生活的飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量的食物，可以用粗糧來(lái)代替一些精致的食物，就能夠有效促進(jìn)新陳代謝，也可以幫助減肥。還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、游泳等，幫助消耗脂肪。
如果吃西瓜后，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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晚上跑步是飯前好還是飯后好
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紅茶可以減肥嗎
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減肥低碳水化合物食物有哪些
低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻類(lèi)的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜類(lèi)水果，不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著甜，但碳水化合物含量并不高。蔬菜里碳水化合物含量比較高的，如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，不能一次吃得太多。在谷類(lèi)當(dāng)中碳水化合物含量比較低的是是全谷物的，也就是帶著谷皮，帶著胚芽的。對(duì)于谷物雜豆類(lèi)的食物，碳水化合物的含量明顯降低，比如經(jīng)常吃紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆這些豆類(lèi)，相對(duì)于精米、白面、谷類(lèi)的食物，碳水化合物要低。
奧利司他減肥效果
奧利司他能抑制飲食中脂肪的吸收，但對(duì)碳水化合物無(wú)效，攝入過(guò)多的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)蓄積，所以需要在服藥期間控制碳水化合物的攝入。奧利司他只能抑制飲食中30%的脂肪吸收，如果脂肪的攝入量是正常飲食一點(diǎn)五倍，奧利司他不但起不到減肥效果，反而會(huì)變胖。奧利司他主要用于脂肪攝入過(guò)多引起肥胖，禁用于器質(zhì)性肥胖患者。服用奧利司他應(yīng)該注意控制飲食，服用4周以上才有比較明顯的效果，兩到三個(gè)月是一個(gè)療程，為了較好的控制體重，可服用兩到三個(gè)療程。
減重手術(shù)后需要注意什么
減重術(shù)后，最重要的是調(diào)理整個(gè)飲食規(guī)律，因?yàn)樽隽丝s胃或者胃腸轉(zhuǎn)流的手術(shù)，在食物攝入和術(shù)前是有明顯區(qū)別的?？梢栽趯?zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整，飲食恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，需要患者及其家屬的配合。在恢復(fù)整個(gè)飲食規(guī)律的過(guò)程中，其中有些患者人可能會(huì)出現(xiàn)回流，有些患者可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐，患者和家屬需要在患者恢復(fù)的過(guò)程中，盡量的將這些困難克服掉。手術(shù)后1~2個(gè)月，就可以恢復(fù)到手術(shù)前的大致飲食規(guī)律，但整體飲食量比手術(shù)前還是有明顯的減少。同胃腸手術(shù)一樣，控制術(shù)后食物的種類(lèi)及數(shù)量，術(shù)后一星期內(nèi)流質(zhì)飲食、一個(gè)月內(nèi)半流質(zhì)飲食、一個(gè)月后可食用軟飯、半年內(nèi)建議添加維生素和微量元素。在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)少吃多餐，建議以蛋白質(zhì)為主、碳水化合物為輔，以蔬菜為主和水果為輔。
兒童肥胖癥如何預(yù)防
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什么是肥胖癥
單純性肥胖癥是體內(nèi)脂肪過(guò)多儲(chǔ)存所致，病理性肥胖癥與身體存在疾病有關(guān)。其發(fā)生與飲食、疾病以及遺傳等因素有關(guān)。肥胖癥是代謝癥群。人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。當(dāng)超過(guò)正常生理需要，且達(dá)到一定數(shù)值時(shí)，會(huì)演變?yōu)榉逝职Y。有一定遺傳性，有研究認(rèn)為，雙親中一方肥胖，其子女肥胖率約為50%，雙親雙方均肥胖，其子女肥胖率上升至80%。另外肥胖癥還與精神因素、內(nèi)分泌因素以及棕色脂肪組織異常、環(huán)境因素等有關(guān)。肥胖癥包括單純性肥胖和病理性肥胖。病理性肥胖是由其他疾病所導(dǎo)致。人們平時(shí)所說(shuō)肥胖癥，多是指單純性肥胖。肥胖癥的診斷，根據(jù)Idf診斷標(biāo)準(zhǔn)，BMI≥28kg/㎡。
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吃韭菜減肥嗎
韭菜是特別傳統(tǒng)，特別理想的食物。韭菜做成餃子、包子能夠提升食欲。但是韭菜是不能夠減肥的。韭菜含有胡蘿卜素，還有#膳食纖維#。減肥期間可以多吃韭菜，是因?yàn)榫虏耸蔷G葉蔬菜，可以提供鈣、鎂、鉀等微量元素。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)減肥和用眼都有好處。在減肥期間多吃綠葉菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是單是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的綠葉菜，都適合在減肥期間食用，但是同時(shí)要記住，要做到粗細(xì)、葷素合理的搭配。
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減肥可以吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個(gè)油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類(lèi)，拿油桃當(dāng)每天的主食，不但減肥不會(huì)成功，而且會(huì)導(dǎo)致#營(yíng)養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營(yíng)養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個(gè)200克左右的油桃。無(wú)論減肥期間，還是在平時(shí)，都應(yīng)該注意水果的多樣化。
喝白開(kāi)水能減肥嗎
喝白開(kāi)水能不能減肥，如果只喝白開(kāi)水，不但可以減肥，同時(shí)也可以減壽。因?yàn)?，水是人體每天所必需的，推薦飲水量在1500～1700毫升，也不少了，甚至可以說(shuō)水是維持生命的重要的物質(zhì)，但是為什么說(shuō)減肥期間不建議只喝白開(kāi)水，也沒(méi)有人會(huì)傻到只喝白開(kāi)水，或者說(shuō)以白開(kāi)水充饑，餓了就喝水，實(shí)際上當(dāng)時(shí)有很好的一個(gè)飽腹感，因?yàn)橐呀?jīng)喝撐了，但是水提供的營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。水是沒(méi)有熱量的，以前說(shuō)喝口涼水都長(zhǎng)肥，那是不對(duì)的，是錯(cuò)誤的，涼水沒(méi)有能量，但是人每天的工作學(xué)習(xí)是需要一定量的能量的，光喝水無(wú)法獲得能量。而且人體需要的蛋白質(zhì)，需要的碳水化合物，需要的脂肪，甚至一些鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，需要的維生素，單獨(dú)靠水是完全提供不了全面的，所以減肥期間可以喝水，但是要限量。
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生活問(wèn)答
- 1 肥胖癥是如何形成的
- 2 肥胖癥與什么有關(guān)
- 3 肥胖癥能造成什么
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 什么是肥胖癥
- 6 肥胖癥是怎樣形成的？
- 7 肥胖癥是怎么引起有哪些
- 8 肥胖癥因?yàn)槭裁?/a>
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