骨性關(guān)節(jié)炎是很常見的疾病之一，患者會(huì)受到的痛苦也非常大，一定要想辦法減輕痛苦，骨性關(guān)節(jié)炎患者要多吃含硫食物，含組氨酸食物，活動(dòng)的時(shí)候做好關(guān)節(jié)保護(hù)措施，還需要進(jìn)行適度的物理按揉，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。

中老年人群容易出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎，它是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，在疾病早期通過正常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能達(dá)到一定改善效果，平時(shí)一定要做好保養(yǎng)措施，對(duì)于每一個(gè)患者來說也是非常重要的，下面就來詳細(xì)的看一下骨性關(guān)節(jié)炎如何保養(yǎng)？
　　1、多吃含硫食物
　　含硫食物主要有洋蔥，大蒜，雞蛋，蘆筍，因?yàn)榻Y(jié)締組織，軟骨以及骨骼在修補(bǔ)的過程中就需要使用到這種物質(zhì)，而且還可以讓鈣質(zhì)吸收變得更好。
　　2、多吃組氨酸食物
　　黑小麥，稻米等組氨酸含量就非常豐富，可以把身體里面的過量金屬清除干凈，還要多吃維生素C，維生素E，黃酮物質(zhì)，胡蘿卜素含量豐富的食物，也能達(dá)到不錯(cuò)的改善作用。
　　3、做好關(guān)節(jié)保護(hù)
　　有骨性關(guān)節(jié)炎的患者盡量不要讓關(guān)節(jié)磨損以及負(fù)荷重，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間下蹲，不要上下樓梯，也不能爬山以及跪坐，對(duì)關(guān)節(jié)造成的損害都非常大，特別是在腫脹癥狀出現(xiàn)以后一定要避免做這些動(dòng)作。
　　4、適度進(jìn)行物理按摩
　　物理按摩改善關(guān)節(jié)周圍血液流通，正確按揉才能達(dá)到好的作用。年紀(jì)大的人本身有骨質(zhì)疏松問題，按揉的力道過大就容易引發(fā)骨折。
　　5、適度體育鍛煉
　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻捘軌蜃尲∪獾牧α吭黾?，讓運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性更好，這樣關(guān)節(jié)不舒服的癥狀就能得到有效改善，還可以讓關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升，可以讓關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加，這樣恢復(fù)速度就能更快，可以多鍛煉肱四頭肌，讓膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變得更好。
　　6、選擇舒適的鞋子
　　有骨性關(guān)節(jié)炎的患者要選擇適合自己的鞋子，鞋底彈性要好，就可減少身體體重對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊，讓關(guān)節(jié)磨損情況減輕，而且舒適的鞋子可讓走路更加輕松，不會(huì)出現(xiàn)太過疲累的癥狀。
　　7、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
　　生活中總是長(zhǎng)時(shí)間蹲著或者是站立，這樣就很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損害，也不要盲目的抖晃膝關(guān)節(jié)以及屈伸膝關(guān)節(jié)，這樣對(duì)關(guān)節(jié)造成的損害也是很大的。