痛經(jīng)患者可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解癥狀。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮平滑肌，減少前列腺素引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水或受涼。

2、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶活性，減少子宮過(guò)度收縮。需在疼痛初期服用效果更佳，胃腸功能不佳者建議搭配胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開(kāi)始減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、黑巧克力。適量飲用生姜紅糖水可促進(jìn)經(jīng)血排出，每日補(bǔ)充200-300毫升溫?zé)岬牡椭Ｄ逃兄诰徑饧∪饩o張。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、瑜伽貓式動(dòng)作，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)促使內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免騎自行車、仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作，出血量多時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可服用少腹逐瘀顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，均需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。頑固性痛經(jīng)建議進(jìn)行耳穴壓豆治療，選取子宮、內(nèi)分泌等耳穴點(diǎn)持續(xù)刺激。

建議建立月經(jīng)周期記錄表，監(jiān)測(cè)疼痛程度、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。經(jīng)期保持每日7-8小時(shí)睡眠，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。若出現(xiàn)持續(xù)72小時(shí)以上劇烈疼痛、經(jīng)血大量 clots 或非經(jīng)期出血，需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)患者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。